现在的肥胖人群是越来越多了，肥胖也是严重威胁了人类的健康。因此现在的人们基本上都在做一件事情，那就是每天都与肥胖做斗争，做梦都想着要把自己的肚子减下去，尤其是一些爱美的女性更是如此。但是大部分减肥都不是很成功，总是认为减肥是非常困难的，而且有的人甚至是不折手段去进行减肥，比如：吃减肥药，打瘦脸针，节食等等，总而言之，这些方法都是不可取的，毕竟我们减肥是为了健康，只要是违背健康的减肥方法我们都不应该去采取。这些人之所以没有减肥成功，其实就是两件事情没有做好，那就是管不住嘴，迈不开腿。俗话说的“管住嘴，迈开腿“，已经道出了减肥的真谛。
当然了，无论是管住嘴还是迈开腿都是为了一点，那就是让我们的消耗的能量大于每天摄入的能量。只要保证这一点，你就可以减肥成功。
先说管住嘴。管住嘴一般人的理解就是少吃东西，甚至是不吃东西。其实这是一种误区，对于运动减肥的人来说，不仅仅不能少吃，而且还要多吃，只不过是吃的东西不一样而已。管住嘴主要是不去吃高热量、高脂肪、高糖、高盐的食物等，比如：雪糕、蛋糕、各种甜点、油炸食品、带馅食品等等。在运动期间，每天必须保证足够多的蛋白质，优质的蛋白质主要是鸡蛋清、牛奶、瘦肉、鱼虾等等，还要多去吃各种新鲜的蔬菜和水果，主食用红薯、紫薯、芋头或者玉米等代谢，少吃主食米饭，面条等。这样可以保证我们的营养素摄入全面。管住嘴不是不吃，管住的是高热量的食物，而不是我们身体需要的营养素，如果减肥期间摄入的营养素不够，也会对身体造成一定的伤害，而且还容易反弹。
迈开腿，这个就是多去进行锻炼，多去消耗。能骑车就别坐车，能跑着就别走着，能走着就别站着，能站着就别坐着，能坐着就别躺着。然后对于运动的形式是多种多样的，有无氧运动和有氧运动，大部分都会进行有氧运动进行去减肥，但是从专业的角度上来看，无氧才上消耗热量最多的运动，而且对增加身体对瘦体重比较好。所以想要更快的减少脂肪，更快的减肥，那么就要多去做力量训练，一天两练或者三练，但是每次锻炼的部位不同，不能每次锻炼相同的部位。如果有条件的人，每次锻炼可以维持一个小时，也就是每天可以进行两到三个小时的力量训练。然后在加上低热量的饮食，这样去坚持下去，减肥减脂根本不是梦。
减肥不是为了取悦谁谁谁，而是为了自己在照镜子的时候，给自己一个小小的惊喜。
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