有人问：何为保持正念？
所谓的保持正念，就是要求我们在做当下这件事的时候保持全然的觉知。吃饭就应该只是吃饭，而不是边吃饭边看手机边和旁边的朋友聊天。在吃饭的当下，我就是完完全全的自己，顺随着自己的呼吸，觉照到我的存在，觉照到我的心念与动作，这就是正念。
如果吃饭时只想着看手机，你就会急急忙忙的想要赶快吃完，同时不想旁边的朋友打扰到你，好像吃饭和聊天这两件事很令人厌烦似的。
如果我们不懂得吃饭，我们可能也就不懂得静心，当然也不懂得聆听。所以，我们总的来讲不懂得生活。
每天的生活就像应付任务一样，从我们身边滑过却没什么觉知，似乎总没有生活过。
当我们知道“正念”就是指“对当下的实相保有觉知”时，生活中的时时刻刻就都成为自己修行的机会，而不是只有在冥想时。
当我们走在乡间小路或者林荫大道，都可以对身旁的小草、大树或者暖阳保持觉知，知道自己此刻正在念念分明地走路。而不是身体在走路，心却在别的什么地方。
修行正念的一行禅师对于正念的理解是：专注工作，保持觉知和清醒，准备好应对任何可能发生的状况，随机应变。这就是正念。
幸福是目的，正念是方法。
当然，从实际生活的角度来说，把工作和修行分开是很难实现的，而且那并不是一个好的思路。王阳明就曾经写信教训自己的学生，说：我何曾和你说过要专门找个时间修炼？每日断案，不就是对自己心灵的修炼吗？
我把这句话理解为：修炼自己是不分工作和生活的，即便是在工作中，也会因为计划而让自己达到修行的目的。
相信在这里，你已然了解何为正念了。那么接下来正念又该如何习得呢？
修习正念的具体方法
有觉知的呼吸
深吸一口气，知道自己在吸气
深呼一口气，知道自己在呼气
吸气长时，知道自己吸气长
吸气短时，知道自己吸气短
呼气长时，知道自己呼气长
呼气短时，知道自己呼气短
正念获得静心
数息法：吸气，在心里默数一，呼气，在心里默数一；再吸气，在心里默数二，再呼气，在心里默数二。这样一直数到十，然后再从头开始。
如果没有正念，就将很难数清楚，很快就错了，然后从头再来。等到不会错的时候，就可以不用数息法了，专注于呼吸本身就可以了。
安排一个正念日
当自己做不到每天每时都在正念中时，可以在一个星期里给自己留出一天时间全身心地修习正念。在这一天里，可以培养自己修习正念的好习惯。我自己目前也在逐步践行中。
起床时，提醒自己今天是正念日，感觉到自己嘴边的一丝微笑。躺在床上，慢慢随顺呼吸，再慢慢起床。
平静而放松的刷牙洗脸，保持淡淡的微笑。
然后可以去吃早餐，之后看看书，不论做哪一样，都专注从容做，安住正念中。
也可以和远方的朋友视频聊天或者唱歌，但要对自己说的和唱的都保持全然的正念。
午饭时间，用正念给自己准备一顿饭，简单一点也没问题。吃饭，每一口都缓慢有体会。
然后洗碗，之后准备睡个午觉，亦或是给自己倒杯茶，慢慢品尝。
晚上可以出去散散步，或者冥想打坐一小时。然后自己可以写一段今天的感悟，或者看书。
最后，在正念中数着呼吸入睡。
怎么样？喜欢吗？
这样的一天才是真实的一天，不断保持正念的修习，生活会和平时截然不同，在身心灵全然放松的状态下，你会喜欢自己慢下来的感受的。
而在我们平时没有保持正念的时候，我们会被欲望折磨，被心事烦扰，被他人影响，被情绪左右。如果是这样的话，不妨让自己保持正念，提醒自己生活下一秒依旧美好，就会让自己变得心平气和了。
愿读到这里的你在往后的每一天，都能保持正念，精致生活。
祝愉快.
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