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正念的奇迹|一行禅师|第八章|32个正念的练习之21

正念的奇迹|一行禅师|第八章|32个正念的练习之21

作者: 南郭子文 | 来源:发表于2020-07-07 08:10 被阅读0次

    正念日,作自己的主人

    从一个星期中抽出一天来,哪一天都好,只要能配合你的状况。

    不安排任何聚会,只做些简单的工作,例如打扫房子,做饭,洗衣服和清扫灰尘。

    之后,准备泡茶,喝茶。

    你看你读读经文或写信给好朋友。

    然后,散散步来观呼吸。

    傍晚时给自己准备清淡一餐,也许只要一点水果,或者一杯果汁就好。

    睡前再静坐一小时。

    睡前别再做任何事,而是练习彻底的放松五到十分钟。

    做你呼吸的主人。

    在这一天的每个动作,都应该比平常至少慢两倍。

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