一.早起
二. ＃晨间分享＃：
1. 洗漱
2. 阅读
3. 上班
三. 阅读
《深度工作》看完准则2 拥抱无聊，其中包含不要不断分心，而要不断专注、像罗斯福一样工作、有成果的冥想、记住一副牌
四. 运动
屈胯挺胯5*15
箭步走4*20
五. 反思与感悟
1. 白左，中国人发明的词，专门指那些明明有着不错的学历和社会地位，但想事却很天真的西方人。白左的特点是只关心一些道德话题，比如移民、同性恋、宠物保护之类的。
2. 罗斯福式的工作是给自己设定一个几乎不可能的时间期限，需要用上吃奶的力气，才能赶在最后期限前完成的任务。这种高强度的工作是用来解决深度任务的方法，刚开始的时候，一周只能进行一次这样的实验。
3. 有成果的冥想目标是，当身体劳作而心智空闲的时候，将注意力集中到一件定义明确的专业难题上。不仅仅是因为它能提高生产效率，还因为它可以迅速的提高深度思考的能力。
4. 记忆力的训练能带来个人专注力的提升。我们的大脑不适合去记抽象的信息，而是十分擅长记住场景。只要愿意付出努力，就可以提高自己的专注能力。书中举例如何记住打乱顺序的扑克牌，职业记忆力运动员从不试图死记硬背，而是将牌想象成对应的难忘的人或东西，在你熟悉的场景里做一件难忘的事。
六. 习惯记录
1. 练字 16天
2. 健身房 2天
3. 日结 57天
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