绘画、体验与面对

经历

我几乎每一次画画时，都有这样的感觉:好像会陷入自己的小世界以及过去。所以在大一大二时有兴趣，却都只是浅尝辄止，不敢深入。

因为做一本化记录的缘故，又再次画画了。今早画了这样一幅:

主要是蓝色区域内的

然后刚刚有点瞌睡，就小眯一会儿，竟然梦见了我、弟弟和妈妈，然后小时候我和弟弟被妈妈训斥和被逼迫做自己不喜欢事情的场景。而我在这个过程，甚至在醒后一段时间，都分不清过去和现实，一直在沉浸在伤心、无助之类的情感。好像自己还是那样敏感和脆弱。

思考

但是，按照喵曦、猫妮或永澄的说法，这算是一个旧体验，未充分释放情感的体验，它肯定在传达给自己的一个重要信息:自己潜意识中，过去的一些需求没有得到满足。
而既然重新出现了，那么就是一个暴露的过程。此时首先要正视，让自己看到它要求自己释放什么，那就释放；另一方面要正面坚定，知道和体验到它并不会给自己带来什么伤害。

学习

为了了解和更好的应对，我搜集到了一下资料:

• 绘画治疗是心理健康疏导和治疗的方法之一，绘画者在绘画的创作过程中，通过绘画工具，将潜意识内压抑的感情与冲突呈现出来，同时，在绘画的过程中，<u>绘画者在心灵上、情感上、思想上，将获得负能量的释放、解压、宣泄情绪、调整情绪和心态、修复心灵上的创伤、填补内心世界的空白，获得满足感、成就感、自信心，从而达到诊断与治疗的良好效果</u>。绘画治疗法不限制年龄，成人或儿童都可以通过绘画治疗法，获得任何良好的心理需求。绘画艺术是一种玄乎却神奇的语言，心理咨询师可以通过绘画解读受访者的心灵密码，透析深度困扰人们的“症结”，从而对症解题，让受访者在一定的时间内得到帮助和缓解，是心理健康恢复的手法之一。（ 百度百科）

• “经历疾病、心理创伤或生存挑战以及寻求自我发展的个体在专业关系下对绘画创作的治疗性的使用，通过创作绘画作品和对绘画作品及其创作过程中的思考，<u>个体可以增加对自我与他人的认识，学会适应各种症状、压力、和创伤经历，提升认知能力，享受绘画创作所带来的积极向上的生活态度的乐趣。</u>”----美国绘画艺术治疗协会，AATA.
  无论是成年和儿童都可在方寸之间呈现完整的表现，又可以在<u>“欣赏自己”</u>的过程中满足心理需求。
• <u>绘画是人类天然的表达自我</u>，萨提亚用了一个非常形象的比喻：人类的心理状态就像一座漂浮在水面上的巨大冰山，能够被外界看到的只是冰山一角，被称为意识，既我们人类可以轻易看到、觉察到的一部分，仅占5%；而埋藏在水面下面的一大部分，都是人类的潜意识，<u>潜意识约占95%，是那些长期压抑并被我们忽略的“内在”。因此揭开冰山的秘密，我们会看到生命中隐藏的渴望、期待、观点和感受，看到真正的自我</u>，才能达到疗愈的目的。
• 弗洛伊德认为<u>本我中聚集的大量能量总是力图通过各种渠道发泄出来，而满足本能欲望，发泄能量的直接方式往往为超我的道德规范和现实要求所不容，因而会遭受自我和超我的抵制和压抑</u>。这些受抵制的力比多，不得不转换对象和改变方向，企图以间接的方式发泄出来。<u>如果力比多发泄的直接与原始的方式是被社会赞许的、高尚的间接方式所代替，这就是自我的一种防御机制</u>，即“升华”。
  在我画画这么多年的时间里，心态基本处于平和的状态。因为<u>当我们全身心投入画中的时候，心灵是敞开的，外界并不能对我们长生很大的影响！同时，我们又跟乐观，做事投入认真，非常爱生活！</u>
  ——（绘画心理治疗，你知道多少?|学习笔记 -）

我的总结和下一步行动:

1. 画画是一种将内心真实渴望表现出来的过程，是一种很好的过程
2. 欣赏自己的创造，不要带任何批判和攻击情绪。尽管水平还不够，表现出来的形式也可能出乎意料，但那是独一无二、属于自己的。
3. 如果在过程中激发出了的感受，给自己一个停顿，去适应，然后可以告诉自己，它对现在的自己造成什么伤害了吗？