这段时间,爷爷来到我们家过年。爷爷高寿,已经八十好几了,但出去总被认成70岁左右。有一次,隔壁邻居一位60多岁的老人,第一面见我爷爷时,竟以为和爷爷差不多年纪,其实他要小我爷爷近20岁呢。
在和爷爷朝夕相处的这段时间里,我从他身上,总结出了这么几条长寿的秘密——
1、规律作息;
2、尽量午睡;
3、泡脚助眠;
4、坚持运动;
5、合理饮食;
6、保持乐观;
7、坚持阅读。
爷爷典型的一天是这样:早上6点自然醒,然后去湖边健走1个半小时。回来看央视新闻,然后吃中饭,从不吃撑。片刻后,饭后午睡1小时。午睡起来,就在阳台上边晒太阳边看书,大多是文史哲一类。最近刚教会爷爷用微信,他会主动通过手机号查找添加好友,和老朋友叙叙旧聊聊天。吃过清淡易消化的晚饭后,他会和我们出去散散步,回来一起看看电视,不管看到多有吸引力的节目,都会在20:30雷打不动地去洗漱,再用热水泡脚半小时,泡到微微出汗,21:00就上床睡觉了,从不熬夜。
他年轻的时候也忙过累过,老年后又相继经历了两任妻子离世的锥心打击,曾经一度消沉、憔悴。即使在爷爷最有理由浑噩的时候,也一直坚持着清教徒般的自律生活习惯,并保持了一辈子。虽然,现在他的身边缺少了配偶的陪伴,一个人,也活的像一支队伍,有自己的清晰的边界和框架。
是不是觉得这几条长寿秘笈也太简单了吧,而且是属于大家都知道的常识,似乎没有一丝神秘感和复杂感。其实,就是这么简单朴素的生活方式,坚持一辈子,是一件非常不容易的事。
大多数人总追求奇技淫巧,却忘了把简单的小事做好,复利有多大。
从爷爷身上,我看到自身的差距:我会热衷于搜集养生类的技巧,但却做不到按时早睡,说来真是惭愧。爷爷看似简单枯燥的规律作息,是从漫长一生中梳理出最适合自己的生活智慧。其实,养生和长寿,并不在于吃了多名贵的补药,进行了多复杂的调养,而在于真正找到适合自己,又能坚持的生活方式,然后持续下去,这就足够了。
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