不知道你有没有这样的经历，当你早上六点钟起床后，打开想看的书看了半个小时，然后出门跑步半个小时，最后在楼下吃完热乎乎的早餐，准备去上班或上课时，你的室友才打着哈欠醒来。
这时候，你新的一天已经在俩个小时前开始，而你的室友才刚开始新的一天。每天比别人多了俩个小时，这种感觉很爽对吧。
自从这次疫情在家办公后，我不用早起上班了，慢慢的开始偷懒，每天8，9点钟才起床，晚上又熬夜工作到凌晨1，2点才睡。
结果我发现，我工作的效率好像越来越低了，甚至因为在电脑前坐的时间太久，得了颈椎病，眼睛近视度数又加深了。
在这种疯狂苦恼下，我想起以前在学校的时候，每天早起看书，听英语的王者时间规划，于是我试着将自己的生活状态从夜猫子型转向晨起王者型。
早起阅读，写作，看课，跳绳……效果出奇的好，因为改掉了熬夜，早睡早起，我的精神状态和身体素质一天比一天好，而且早起头脑清醒，做事更专注。
我很好奇，为什么熬夜工作和早起工作，差距这么明显呢？
先来看看：
1.早起学习和熬夜学习，情绪稳定度不一样。
我们白天工作了一天，情绪已经被白天的各种事物影响，晚上在学习，多少会受白天情绪的影响，可能会对自身的实力和学习能力产生怀疑。
举个例子：
白天努力工作了一天，却还被老板骂做不好事，我的情绪已经是紧绷着的了，而且一天都会低落难过。晚上回到家，在这样一个情绪环境下去学习，学习难度明显升高。
因为我大部分时间都是心不在焉，而越是这样的心态，我越怀疑自己学习的成果，甚至怀疑自己的学习能力。
由于自身情绪和经历，所以晚上学习带给我的体验是极其不愉悦的。
2.精力不一样。
理想中的上班下班学习状态：
白天上班辛勤劳作，和同事相处愉快；下班回到家冲个热水澡，拿出书舒舒服服的学习，做笔记。
现实中的上班下班学习状态：
白天工作遇到各种不可避免地问题，混乱一片，感觉身体被掏空；下班后，回到家看到床就想躺上去，想学习的念头已经在心里岌岌可危了。
工作了一天，我们的精力基本被榨干了，疲惫劳累是不可避免的，晚上熬夜学习根本没有太多精力。你要记住，我们都是血肉之躯，不是靠机器和电源维生的机器。
3.记忆效果不一样。
深夜并不是处于记忆的黄金时段，早上才是。
人脑中的海马体，脑干和大脑前额皮质构成了人的的记忆中转站。人在入睡后，电脉冲会不断刺激这几个地方，并将短时记忆最重要的一部分，存储到长时记忆中，为大脑留下足够的存储空间。
而深夜学习时，经过一天的工作，人体陷入疲惫，大脑也积攒了很多垃圾，没有进行清理的大脑，效率非常低，真正能学进去的东西少得可怜，效率肯定不如早上。
说了这么多早起的好处，关键是也得起得来对吧，那怎么才能起得来？
1. 好好睡觉，才能保证早上起得来。
除了平时那些被写烂的睡眠方法，可以试试睡眠辅助工具，比如准备好隔音棉，耳塞，一个舒适的枕头。不要小看这些工具，亲测有效，对睡眠很友好。
2. 给自己设定一个令人兴奋的目标。
自我内驱力的不同，会造成行为路径的不同。假如说早起给你100万，你起不起？就绝对蹦起来了，一夜不睡都可以。所以你不是起不来，是缺少刺激你的目标。
所以从现在开始，你可以把期待放到你想要的包包上，相机上，从这些可期待的物品入手，保持对生活平稳和长期的期待。
3. 设定好起床时间点。
击壤歌有云：“日出而作，日入而息。”
从古到今沿袭下来的日出时间才是我们真正该起床的时间。睡眠一个周期诗90分钟，想要遵循大自然的召唤，一定要早睡，最好睡足5个周期，保证第二天起床精力充沛。
早上的时间自然是宝贵的，那早起后，怎样做才能让学习效果更好呢？
1. 先做自己喜欢的事。
我们喜欢享受每天晚上下班后的黄金时间，抱着手机舍不得入睡，导致早上带着熊猫眼依旧醒不来。既然是黄金时间，我们可以换个角度，把晚上的黄金时间放到早上，每天早起，多几个小时做自己的事。
而且我们仅仅把平时用在工作上的精力，在早起这里截取了一段，先用于自我提升罢了。所以我们早起后，先把自己认为的最重要的任务做了(例如我写的这篇文章)，那么一天的心情就会好，可以让后面的工作更有底气，形成良性循环。
早上是巩固和学习新知识的最佳时间段，运用一些学习方法，可以在早上更好的记忆知识。
2. 运用费曼学习法：先输入在输出。
1) 在学会一个新知识点的时候，在本子上把这个知识点的重点重新归纳一遍，并且复述一遍加深对知识的记忆理解。
2) 找一个人，将你学会的知识点浅显易懂的讲给他听，如果他听懂了，证明你掌握了这个知识，而且在一遍遍的复述解释中，你也会得到进步。
3. 用结构化思维：建构框架思维。
结构化思维其实就是对知识进行归纳分类。
比如：
语文课本中，哪些诗人是边塞诗人，哪些诗人是豪放派诗人，羁旅诗一般有哪些表现手法等。将这些知识点分类总结起来，构建起一个知识框架，就像地图，学习的时候方便随时提取。
不管是看书还是工作，将所学的知识点总结形成一个框架，既对学习起到了很大作用，也练习了思维逻辑能力。
总结:
早起是用来自我成长，自我提升的，当你在早期的时间段做完了你想做的事，那么一天的精神劲够活力十足的。
而且世界上最厉害的人不是每次都能得到奖学金的人，不是能赚好几个亿的人，而是说起床就起床，说做就做，拿得起放得下的人。生活是一场修行，乾坤未定，你我皆是黑马。
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