文丨十里荷塘秋水长
今年春季，工作很忙，偏巧业余时间写作的一个项目也是处在快要结项的阶段，我每天下班后都不想按照原计划打开那个写作项目的材料和电脑，有时候明知道这个工作的截止日期和每个细小分节的具体上报时间，还是不能快速进入工作状态，而这样的拖延又反过来给自己以消极的心理暗示，那就是我这是怎么回事？我的能力怎么这么差？我为什么如此的不自律？这下，我是不是未来可能会完不成任务，那可太丢人啦……
脑子飞速地转圈，但是都被这样的消极情绪困扰，对事态的积极进展和推进没有丝毫效果。直到我的老师给我推荐了这本《驯服你的脑中野兽：提高专注力的45个实用技巧》，我看完后多少对情况有些改善，目前我还在积极地调整应对中。
你也曾经被缺乏专注力、学习工作低效率所困扰吗？这种情况的关键根源在于我们脑中藏着一头好动的“野兽”。日本的学者、科学作家铃木祐的这本新书在写作期间，作者参考了数千篇相关论文，力图把握最新科学前沿知识来对拖延症做出最为科学合理的解读。铃木祐每天都要读15篇论文和3本书，然后写2万~4万字的书稿，用自己的行为和论著完美地演绎了“如何驯服你的脑中野兽”应该如何去做。
这本书可以看成是1本科学的“驯兽指南”，利用45 个超实用方法，助你唤醒沉睡的专注力，激发400%工作效能！
你观察过所谓的学霸的学习状态吗？有些别人家的孩子从小就是学霸，源于他学习状态的高效和注意力集中，这种专注在学习效果上是必备的手段。也因此我们看到有些孩子从来没有上过什么补习班，但是成绩却一路遥遥领先，这就是专注力集中的效果体现。
职场中我们也经常会看到起跑线基本上相同的两个人，假以时日，差距就开始完全显现出来，有的工作条理清楚、目标明确，工作项目的结果也令人满意；有的人却是每天的工作稀里哗啦的没有个章法和逻辑，以至于最后也出不来什么令人满意的结果，一切都像是磨洋工、单纯消耗时间而已。
我们说如果你并不想要放弃自己，而是有所希冀，渴望自己在学习或者是工作方面能够有所建树，那么你就一定要随时关注自己的工作上的状态，做到集中专注力，提高工作效率。这种有意识地调整可以让一个人的工作效率提升到之前的4倍！所以，你还能掉以轻心吗？
比如知名的艺术家达 芬奇和毕加索在比较，前者就是注意力非常涣散的画家，虽然有才华是大家都认可的事实，但是达芬奇一生实际完成的作品仅有20件，毕竟他的《蒙娜丽莎》大约花了16年才算是全部完成；而后者毕加索一生创作了约13500张油画和素描作品，这二人的比较是不是会让我们颇为感慨啊！
所以个人的工作状态要进行积极有效的调整和干预，要学会提高自己专注力集中的能力和水平，要有短期目标和长期目标，随时对自己的每天要完成的工作内容的轻重缓急做出好的顺序安排并努力去做到较高的完成度。
比如我自己的做法和书中列出的有一部分是相通的，就是列出每天要完成的事情的3-5件，然后尽力去完成，并且要相信自己的能力。
我记得一旦自己有畏难情绪时，那这个工作的完成度就会收到很大影响，因为根子上自己对个人的能力水平是有点儿不自信的，越是担心自己完不成，那就越发会延迟开启这项工作的时间，这就是我们人类身上的一种自我保护机制吧。相当于是给自己找一个拖延的借口，一旦你自信不管如何你最终都能克服困难将这项工作内容完成到最佳状态，那么你就会迫不及待地开启这项工作，试图展示出自己的专业能力和水准。
铃木祐也是结合自己的认知和经验，从设定目标、提高脑力、快速集中注意力、改写自我形象、实现自我观照、学会科学缓解压力和疲劳等环节为读者解读如何提升自己的专注力，算是一本干货满满的科学知识普及书。
这本书对于我们每个想要提升自己工作和学习效率的人，尤其是学生和职场中人非常必要。如果想要购买可以点击上面的链接，购买即可，相信你会获益匪浅。（全文完）
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