李冬梅早睡3.0

爱自己早睡3.0

姓名:李冬梅

目标:23:00

日期:20190309

睡前清单:

20:00-21:30盘点

21:30-22:30与朋友沟通

22:30-23:00洗漱

23:00睡觉

李冬梅早睡3.0 李冬梅早睡3.0 这几天加班很疲劳，为家中女神做的事只是与妈妈及妹妹的简单沟通，睡得不是很好，延长睡眠时间提升质量

爱自己早睡团3.0每日任务

时间：2019.03.09

任务:

1.列睡前清单（睡前清单安排一项为家中女神做的事情，可以是妻子、妈妈或姐妹）✘

2.在上床时间前上床睡觉√

3.发布昨晚睡眠检视（睡眠监测截图+文字分析总结）√

4.和组秘确认自己一周的积分和睡眠周期、早睡达标结果√

5.群里发布自己的任务完成情况并 @盟友√

  昨晚入睡时间：请填上睡眠监测Apps实际监测到的入眠时间。

达标检视：睡眠监测Apps监测到入睡时间比设定的睡觉目标早或者刚好踩点的请为自己打上满分鼓励自己；监测到入睡时间比设定的睡觉目标晚的，请让自己更努力。当天可以通过调整睡前事项，通过更早的上床准备入睡仪式来帮助自己尽早入眠；

✅❌任务检视：每日任务是检视昨日任务完成情况，每完成一项打一个✅，没完成的❌，五项任务总共应有五个符号。

让我们一齐满分，一齐完成每日任务！

❗️请最晚打卡的伙伴接龙后转发大群，谢谢！

每天打卡且坚持21天后喜悦洞见。每一位队友要关注本组打卡接龙是否已转发大群。