今天进行的是爱的冥想练习，做完不是以往轻松舒服的感觉，有点沉闷和压抑。
在刚开始代入呼吸的时候就不舒服，用鼻子吸气到喉咙到胸腔再到腹部，感觉腹部充满气，然后腹部放松气到胸腔到喉咙由鼻子呼出，吸气时就能到胸腔，代入不了到腹部，费力鼓起腹部，根本不是自然代入，呼气的过程根本感觉不到气的慢慢呼出，直接就是感觉鼻子有气呼出，过程完全投入不进去，反复这样呼吸五次，一次比一次心烦，有代入不了着急的感觉，久久不能散去，然后内在的一切都乱了，老师音频引导感受鹅卵石沉入湖底的感觉，很平静，还是感觉不到，然后大声说出爱，也说不出来，心里感到自己已经失去爱的能力，有一刹那难过的要哭了，感受到自己被怨恨充盈，调整呼吸，尽量专注在老师的音频引导上，舒展眉心微笑着说爱，也微笑不出来，当下感知怨恨让自己的身体变得非常僵硬不自在，内心也是很坚硬，思绪飘到不好的回忆中，想着自己是怎么变得这么敏感、多疑？已经多久没有感受过爱的感觉？不愿剖析自己放到众人面前？不愿对着不喜欢的人笑脸相迎？强迫自己接受不喜欢的人和事？这一切又到底是为了什么呢？
拉回思绪到呼吸，听到老师说，美好自己，温暖世界！温暖，多么美好的词汇，背着坚硬沉重前行的自己，有多久没带给人温暖了，只有在面对老公和姑娘时，才能做到柔软，所以，还是要让自己相信老师之前说的那句话：一切都是最好的安排！
冥想过程虽有些艰难，但知道了原来自己如此缺少爱的能力，并没有完全接纳发生的一切，还会如此深刻的陷入怨恨中，需要多做爱的冥想练习，平时多感受生活中的美好，真正的用心去感受！
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