同事去年暑假，带着她儿子去探亲的事，承包了我们几天的笑点。
倒不是探亲有什么故事，主要是他们的打开方式太逗了。
同事老公在北京出差，恰逢放暑假，于是她利用年休准备带儿子去看看。
出发的头天晚上，一切准备就绪，定好闹钟，同事早早地准备睡觉。结果，越想睡，越睡不着。翻来覆去地直到天快亮了，才小眯了一下。
在公交车上，同事有点困，就对她儿子说，她要睡一下，让她儿子看着点。
没想到的是，她儿子也睡着了。等她被车辆保洁员叫醒的时候，发现又回到了上车时的起点站。
毫无悬念地，他们错过了这趟火车，只能改签其他车次了。
听着同事回来后跟我们说起这件事，我们笑翻了。
其实，人在情绪特别紧张、不安或者亢奋的时候，多半都会影响我们的睡眠。
小时候，我们可能都被恐怖故事吓得睡不着觉过；如果第二天学校不上课，而是举行一些活动，我们大概率也会兴奋得睡不着。
这是因为我们的大脑皮层受到了刺激，它会导致我们出现睡眠障碍。
可见，睡觉之前放松心态，保持稳定的情绪，会有助于我们尽快入眠。
松本美荣在《浓缩睡眠法》中介绍了几个助眠的方法，如果我们难以入睡，可以试一下。
首先，可以利用轻微的拉伸运动，促进我们全身的血液循环。例如：将双手搭在肩膀上，由前向后转动肩部，这样做，可以扩大肩胛骨的活动范围，舒展胸腔。
也可以手持毛巾，双手向上伸展双臂，做些侧弯、扭转的动作。
还有一个简单运动：正确的深蹲，只需要6次，就能达到良好的效果。
“没有运动习惯的人，如果为了改善睡眠而需要开始进行一项体能锻炼，没有比深蹲更好的选择了。”
其次，可以在睡觉前90分钟进行沐浴。一般情况下，我们要顺利地入睡，就要降低我们的体内温度。如果睡觉之前才洗澡，体内温度过高，也不利于迅速入睡。入睡的理想时机是洗澡后大脑“发凉”的时候。
最后，我们也可以培养一些好的睡前习惯，以帮助我们尽快进入深度睡眠。睡前，用读书来代替屏读，避免蓝光照射；听听舒缓的音乐，顺便按摩一下肠胃，都可以让我们的精神得以放松。
我们可以用这些微习惯来帮助自己逐步养成良好的睡眠习惯，一旦形成固定的睡眠模式，你会发现，你的时间宽裕了很多，心态也会变得更从容。
网友评论