一个人看上去有没有魅力，其实比胖瘦更重要的是体态！即使身材再好，弯腰驼背立刻没了气质。
含胸驼背调理
久坐办公、对着电脑手机，很容易养成弯腰驼背的习惯，工作的间隙，建议多做做下面2个简单的动作：
动作一
含胸驼背调理
背对着墙站立，右手向后推墙，手指朝左边
转动身体向前，保持10次呼吸，换边
动作二
含胸驼背调理
手肘弯曲在两侧，手掌心朝上，手腕稍微低于肩膀
夹肩胛骨向里，把胸腔往前推出去
保持5次呼吸，做3次
下班后回家，可以自己练习以下9个瑜伽动作，帮助的锻炼背部力量，改善体态。
1.蛇式
俯卧，双脚与髋同宽
双手弯曲，手掌在胸腔两侧
手肘向后弯曲，肩膀上提，脖子后侧延展
保持10次呼吸
2.单腿蝗虫式
俯卧，双手小手臂交叠
抬起胸腔、下巴，抬起右腿向后向上，绷脚背
保持10次呼吸，换边
3.蝗虫式变体
双手来到耳朵两侧，手肘打开
吸气抬起下巴、胸腔，保持10次呼吸
4.蝗虫式
抬起双腿向后向上，保持与髋同宽
双手向后延展，掌心朝下
胸腔上提，肩膀打开，保持10次呼吸
5.弓式
趴下来，弯曲膝盖，双手向后抓脚跟
抬起下巴、胸腔
脚跟远离臀部
保持10次呼吸
6.肘板支撑
双脚与髋同宽，双手十指交扣
手肘对齐肩膀
腹部内收，脖子后侧延展，腿伸直有力
保持1分钟
7.侧板式变体
右手肘撑地，对齐肩膀
右脚外侧着地，左脚踩在有大腿前侧
左手叉腰，胸腔打开
保持1分钟，换边
8.反抬式
坐立，双脚踩地，对齐膝盖
双手往后撑地，指尖朝前
吸气抬起臀部向上，大腿胸腔一条直线
保持10次呼吸
9.桥式
仰卧，双脚踩地，对齐膝盖
双手在身体两侧撑地
抬起臀部向上，胸腔上提
保持10次呼吸
其实含胸驼背就是因为背部后侧肌肉被动拉长，导致无力；而胸前的肌肉却过度缩短。所以，练习以上动作，锻炼背部力量，常常有意识打开胸腔，可以让你抬头挺胸，气质立刻就不同了！
含胸驼背调理
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