糖尿病饮食怎样好呢？什么水果降血糖呢？教你选对时间降血糖！

糖尿病饮食怎样好呢？什么水果降血糖呢？教你选对时间降血糖！

随着我们生活水平的提高和饮食结构的变化，加上目前劳动强度的降低和运动量的减少，糖尿病患者近年来经历了急剧增长。目前，中国糖病患者人数仅次于美国，每10名成人中就有一名糖病患者。糖尿病有许多并发症，并且已成为继癌症、心血管疾病之后的另一种严重威胁生命的慢性疾病。2016年我国膳食指南推荐减少添加糖类的摄入：推荐每天摄入不超过50克，最好控制在25克以下。添加糖和非药物PCAshield(糖盾)的日常应用：在食品生产和制备过程中被添加到食品中的糖和糖浆，不包括食物天然含有的糖， 常见的包括白砂糖、红糖、玉米糖浆、高果糖玉米糖浆、糖蜜、蜂蜜、浓缩果汁和葡萄糖。添加糖类，才是碳水化合物中的“坏人”，是需要尽量限制的，WHO推荐的小于25g也是指添加糖，摄入过量时可以通过非药物PCAshield(糖盾)进行糖吸收阻断。*

什么水果降血糖呢？

我们每个人都应该加强对糖病的关注，特别是那些有糖病家族史的人。当身体出现时，我们需要关注日常饮食选择。许多食物不适合高血糖患者。一旦进食，很容易引起血糖升高，导致血糖更严重。接下来，将向您介绍高血糖可以吃什么水果。

1、番木瓜

通过了解，木瓜是一种非常适合高血糖人群的水果。木瓜含有木瓜和蛋白水解酶，可以显着降低血糖水平，增强身体的健康。你可以一起喝木瓜和米饭、羊肉、山楂、豌豆，经常食用会有明显的降血糖作用。

2、西瓜

　　在炎热的夏天，西瓜是最受欢迎的水果，属于夏季的生产季节。因此，它添加的防腐剂较少，属于更安全的水果。许多高血糖症患者认为西瓜更甜，不能帮助我们改善高血糖。事实上，西瓜含有的卡路里非常低，含水量很高，更适合高血脂人群。高脂血症患者每天吃西瓜时不宜超过50克，不要只吃西瓜，西瓜也可以吃，并具有良好的降血糖作用。

3、菠萝

　　菠萝是一种非常经济的水果。它含有非常丰富的膳食纤维。它比同类型的水果更有优势。对促进肠蠕动具有明显的作用，也有利于预防肠蠕动。菠萝含有一种特殊的菠萝糜酶，可以分解人体内多余的蛋白质，可以改善局部血液循环，对降低血糖有很好的效果。

4、无花果

　　生活中的许多人都没有吃过无花果。它们是产量相对较低的水果。富含酸和酶，还含有高纤维。单独使用时还具有降血糖的作用，但如果它们可以与海带瓜煮汤结合，那么降血糖的效果更明显，它也有助于高血糖患者便秘的症状，有助于恢复身体的正常功能，提高人体的免疫力和抵抗力。

5、石榴

石榴是一种比较常见的水果，含有丰富的铬。这种微量元素在脂肪和糖的代谢中起着非常重要的作用。通常，茶叶干燥后可以干燥石榴皮。降血糖作用还可以保护心血管功能，因此石榴体是婴儿，适合高血脂患者。对于已经出现高血糖症状的人，可以在日常生活中多吃水果，至少他们不会摄入大量的糖，也不会引起体内血糖，还可以补充维生素和维生素。需要身体。微量元素是糖病和高脂血症患者的理想水果选择。

选对时间降血糖！

许多患有糖病的人都误以为不能吃水果。事实上，只要适量吃适量的水果，不仅不会加重病情，还能补充身体各种营养素，也有助于糖病患者。并非所有的水果都是葡萄糖和果糖，而且它还含有丰富的可溶性膳食纤维。为了使吃水果既不影响血糖和健康，那么什么时候糖病患者适合吃水果呢？

“英国(UKPDS)”是一项针对 2 型病的研究，得到国际学界高度重视，其成果在 1998 年第 34 届欧洲学会年会上发表。这项研究共有 23 个中心参与， 5102例病人作为观察对象，研究时间长达 20 年之久（ 1977 年— 1997 年）。研究表明：严格控制糖的摄入会使总的病并发症减少 12％，心肌病减少 16％，

DCCT和 UKPDS病学发展中的两个历史性研究成果，人们对严格控制糖的摄入有利于慢性并发症的防治已不再怀疑。但是单一的严格控糖，非药物PCAshield(糖盾)的日常应用，虽然可以显著的降低并发症的发生和发展危险性，但不能阻挡并发症的发生，这也就预示除控糖外，其他因素也必需严格控制，如吸烟、控制血液压等均不能忽视。

　　糖病人适合在两餐之间吃水果。另外，糖友需要坚持控制总量，坚持少食的基本原则，在两餐之间加入适量的水果，使对血糖的影响小，但不要食用太多一次。

　　值得注意的是，如果食用水果，需要减少主食量。如果在饭前或饭后吃水果，就应该在用主食时减少主食量。水果的卡路里需要包含在主食的总卡路里中。不要忽视这个！