一、年目标复盘：
① 我所拥有的一切不过是——我纯净的当下：
穿越6万个念头，训练我的大脑，停止我的思想，专注我的行动，观察我的本质。临在和意识的控制，是自律和习惯的结果！深入当下，接纳本然，以现在为家！我臣服、我热爱生命的焦点，我享受圣洁、平静、圆满、喜悦的内在之旅！
②我每天所做的事情不过在践行我的价值观：
健康自律，终身学习；财富高效，普惠大众。乐于奉献，因信而立；勇敢仁爱，感恩利他，我最真诚信仰的，就是最有力量的！
③我所强烈渴望的是——我的立志目标：
以稻盛和夫为榜样，健康快乐工作到80岁。以曾国藩为榜样，从笨人不断奋斗升级为圣人。以萌姐为榜样，做又忙又美的高效演讲老师。以叶云燕为榜样，成为财富管理行业的营销高手。志存高远，终生奋斗；身体潜能，取法乎上；欲戴皇冠，必承其重！
④我所修行的是——知行合一：
阶梯模型，将正确的价值观分解成细小的目标并行动！天下难事，从极度容易的环节开始行动！行为在前，不犹豫思考！要事第一，不徘徊浪费！致命吸引，用爱的奖励来对抗熵和懒惰！我要改变旧毛病的惯性，我要反复铭刻好习惯的磁力！行动可以治愈悲伤，我要运用七大武器，不断迭代！
⑤我所坚持的——复盘原则：
人生苦难重重，坚持一如既往地勤奋自律，才能解决全部问题。挫辱是最大的动力，打击是最好的帮助，困惑是进步的开始。常常反观自己的痛苦，时时发现自己的问题，不断跳出自己的舒适圈。不破不立，承担小风险，找寻规律！我要推迟满足感，保持压力（训练）＋放松（恢复）的成长型心态！
⑥我所磨炼的是——高情商领导力：
和光同尘，大柔非柔，我要用换位思考和主动沟通来推动人际关系！我要用互惠，喜好，承诺一致，社会认同产生积极的社会影响力！感恩，吸引好运气！我想是因为我喜欢你，我照顾你的内心需求，所以你才更喜欢我！读书，交友，行万里路，我要去往更高更远更丰富充满爱的外在之旅！
⑦我所每日完成的——游戏打卡：
早起77天，分享93天，运动68天，口才71天，写作93天，金融41天，阅读73天，效率手册45天，英语38天，点赞评7天，MBA12天，冥想2天，视频学习13天，不吃晚饭11天，做家务11天。
（二）我的反思＋差异感悟（5why）：
成功部分：
1.早起运动了二十多分钟，明显感受到自己的耐力，柔韧性和平衡性比以前要好很多！今天穿运动衣感觉效果更好了，运动完以后自己的身心特别舒服！
2.中午完成了英语课程，好久没有上课啦，要把习惯重新延续下去！
3.听了樊登老师说他的新书，低风险创业，让我认识到一个创业重要的核心问题就是解决社会痛点问题！如果这个痛点越痛，那么会越厉害！同时还要建立起自己的秘密就是护城河，别人无法复制的竞争力！这个在我们的营销工作中也是一样，如果自己的服务，人脉，背景，学历都很棒，综合实力很强，那么就很难被超越！
失败部分：
1.下午吃了很多垃圾食品，比如锅巴，巧克力饼干，辣条，烤馍！这会自己的胃特别饱，估计会引起便秘，这样的放纵会影响身体健康，下次不允许了！
2.晚上吃了很多鸡爪，油腻又长胖，健康瘦身计划马上要开始啦！
（三）从小改变开始：
1.阶梯模型：健康饮食的学习到实践到达人
2.社交磁力：健康饮食社群团结大会
3.要事优先：（正确饮食）比（暴饮暴食）更重要
4.极度容易：从（记录正确方法）开始
5.行为在前：主动拒绝不健康食物
6.致命吸引：（健康饮食）的意义非凡
7.反复铭刻：坚持健康饮食打卡
（四）金句：
只有进行低强度的运动时，人体以脂肪消耗为主，更多的低强度有氧运动会增加肌肉中的脂肪分解酶。在进行高强度运动时，人体消耗的是身体里的糖分，同时也会增加肌肉中的糖分分解酶。所以高强度的运动会消耗更多的卡路里，但是燃脂率并不高。
肌肉通过长时间低强度的有氧训练，会产生更多的用作脂肪燃烧的耐力型肌肉。
运动管理的本质诉求是获取充足的精力，在高强度工作中游刃有余，在工作之外还有精力享受生活。
心肺功能是保证精力充沛的第一要素，跟身体状态以及寿命之间呈正相关关系，所以心肺功能的训练是运动的首要任务。
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