如何过一天就是如何过一生，让自己的效能获得16倍的提升。
发现：每人每天专注深度工作两小时，效能翻倍16倍，
坚持一年，可以成为行业内专家
坚持五年，成为全国行业专家
坚持10年，约7000小时，成为全球行业专家。
具体怎么做？
1今日代办是个谎言
2二八法则原理
3高能要事原则
45种时间的分类
5解析一日五色工作法
一今日代办是个谎言。
罗列出很多今日代办，晚上没做完，视角局限在这一天，关注在当天24小时，则视角窄、事务多、无分类、缺弾性，总是先做简单不重要的事，故计划赶不上变化。
二二八法则原理，
1897年意大利帕易托结论：20%的人享有80%的财富。
每天聚焦对自己人生产生积极影响的20%的重点事务，可以提升16倍的效能，其他事物删除委托。
90天践行：一个主动选择的目标，然后每天为此目标做一件心甘情愿的事，每天持续完成。
三高能要事原则
先做重要的事，为确保执行的高效率和成果的高质量，应该在高精力的时间和情境下，做重要的事，低精力选择择放松休息，补充精力。
《刻意练习》把受干扰最小的，是高效能时间练习，即每天固定的时间做重要的事，捍卫练习日程，排除干扰。
为快速获得成果，把20%重要的事放在一天中，自己精力最旺盛的时间完成。人每天都有一个2至2.5小时的效率高峰期，通常醒后几个小时，是提升和他人差距的最宝贵时间。
四五种时间的分类（高能要事的具体秘密）
优秀的时间管理者把人的一天分为四类1休息时间：
无论如何必须花费的时间吃饭，睡觉，运动等是保持生命的基础，补充精力消除疲劳的时间。
睡眠8小时，睡前睡后一至两小时共9至10小时
三顿饭，1一2时
身体健康，1时
以上是自律的人，约12一13时
以下是不自律的人，约15一16时
即作息无序，睡前玩手机、赖床等
时间的黑洞：无序不自控而浪费的时间16一一12，13＝3，4时，故要规律自己的作息，避免休息过多，虚度光阴做到早睡早起，
2固定日程时间：
事先计划好的有明确截止日的重要的时段，即A类事件，
有明确截止日的重要事件留出专门固定的时间，应选在高能时段，尽可能排除干扰，并保持空间要整洁、高精力状态3弹性事件时间
计划内但没有固定截止日的弹性事件的时间，即工作和生活中不太紧急的事，可以前后调节
4留白时间
留给计划外的突发状况，临时任务预留出的空白时间，一旦有紧急事件发生可以应付且不影响原计划的正常执行。
通常满满的计划被打乱，就是因为没留空白时间，以缓解意外紧急状况的冲击，导致内心和行为失去秩序，
不要活得太满，留给自己日常生活留出，一定的空白时间，以应对突发状况
5蓝色：30分
睡前醒后，反思过去名一天，计划未来
五一日五色工作法
1黑色，休息，要点是：要规律作息，养成固定作息，如早五晚十。
2黄色：阳光，高能时段一重要事务必须重点做，专注做。
3绿色：弹性时间，处理多样事物
4白色：留白时间，应用于紧急，确保突发，不打破原计划。
5蓝色：反思计划，一天结束或第二天开始半小时写反思日记，做计划。
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