一、本周的目标与期望和实际情况
（一）工作
1．每日反思;√
2．建立工作交流微信群;√
3.根据情况下达通知，确保上级抽查不出问题；√
（二）学习
1．日语每日一句、英语每日一段跟读;×
2．日语每日一课。×（共学习2课）
3．每日坚持读报、公众号学习摘抄：√（坚持4天）
（三）读书
1. 《必然》《疯传》并写下读书笔记：×（只读完《必然》，但同时开启了宝宝睡眠圣经这本书，为了更好的帮助睡渣宝宝建立好习惯）
（四）锻炼
1.一周至少三天每天运动20分钟以上，共消耗卡路里1000cal以上。√
2.跑步累计达到10公里；√
二、实际情况如何，比预期好还是不好？
1．工作
计划基本完成，值得一提的是，这次组建的微信群里面都是朝气蓬勃的年轻小伙，个个都很牛，都有自己特有的一面能力和专长，真是人才济济。真的很感慨，时光流逝的太快，我这一届大学毕业已经十多年过去了啊!现在的95后已经是逐渐赶上了我们这些人的步伐，危机就在身边，再不抓紧时间提升自己，用不了多久我就会被拍死在沙滩上了。
2．学习
看了《必然》这本充满了科幻感的书，它是凯文·凯利对经济社会和科技发展趋势进行预测的一本著作，它于2016年出版，而书中所描述的12种必然趋势，许多已经在我们的生活中真真切切地开始了，而且是正在颠覆我们的日常生活方式，读完这本书，我对世界的科技和发展变化有了新认识，也发现以前自己的格局和视野太狭窄，对新鲜的事物从来不关注，成为了视而不见的瞎子。变化是必然的，一切都在变化之中，我们正在从一个静态的名词世界前往一个流动的动词世界，“世界已经开始改变，只是我们从未察觉!”我们要睁大眼睛，以警醒的态度来拥抱新科技，并时刻留意这些新科技的最新趋势，跟随着它一起前进， 让我们的一切行为、观念、生活方式尽快适应，以从中获取最大的利益。
几点感悟:1.要时刻保持头脑的极度开放和透明。2.人的思维方式可以逐渐变得功利化。3.未来是一个实时分享的世界。4.大众的关注力是未来最稀缺的资源和市场。
这周尝试着用蕃茄钟来进行计时，共完成2个蕃茄，总计1小时54分钟，阅读1小时29分钟，写读书笔记24分钟。其他时间没有认真记录，下周要加以改进，尽量把学习的时间记录下来。
3．锻炼
一周运动时长94分钟，共消耗1285千卡。跑步总量13.66公里，徒手力量训练14分钟，器械训练10分钟。单杠达到每次能做8个
三、为什么？
口做的好的原因是什么？做得不好的原因是什么？（当时的假设是什么？）
感觉做的好与不好，最主要的是看心态，什么时候能保持平常心，按照日常天的生活规律来，认真做好每一件事情，积极解决遇到的每个问題，这样的状态就会一直给自己一个正面的情绪，做什么事都能高效完成。本周因为是国庆长假，想放松自己打心态一直存在，预期的目标都没有完成好，需要反思，并在下周加以调整。
口如果现在重新做，将会如何执行？新的假设有什么不一样？
如果重新来过，我会更加注重保持规律的习惯，尽量不要让外界的原因来影响和打乱自己的节奏。以平常心做好自己的本职工作，今日事今日毕，不要让负能量一直打击我，该做的事情一定要按时完成，持续形成正反馈。
四、下周工作计划
（一）工作
1.每日反思;
2.专业书读完一本，并尝试着输出。
（二）学习
1．日语每日一句、英语每日一段跟读;
2．日语学习书每日一课;
3．每日坚持读报、公众号学习摘抄。
（三）读书
1.《疯传》《婴幼儿睡眠圣经》看完，并写下读书笔记;
人体经络知识学习，计划先学4条。
（四）锻炼
1.一周至少四天每天运动30分钟以上，消耗卡路里1000Kcal以上;
2.跑步达到20公里；力量练习加入，篮球热身运动坚持下去。
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