影响孩子的自尊行为：把批评人上升到道德层面，把一件事过度夸大，总是否定，做什么都不对，家长情绪不对就随便发飙。批评是会上瘾的。
如何提升自己的自尊：列出自己的缺点，不要用贬义词，用客观的词，不要夸大；要找出自己的优点，如果你真的觉得找自己的优点很难，那就找你偶像身上的优点。写下来之后用于日常肯定，激励自己，生活中做一些事可以主动整合，联想到自己的优点。
认知扭曲：过度总结，习惯贴标签，好的看不到，只看到坏事，以自我为中心。
对抗认知扭曲：列出三栏，分别是自我陈述,扭曲的想法,反驳的语句。反驳一定要果断，想象一个人来帮你说话。
对批评你的人表达谢意。
同情自己：理解-理解心中的批评者；接受-接受自己；宽恕-宽恕自己，每个人都不是完美的。对他人也要抱有同情。
价值的认识：价值是一个抽象的概念，不容易衡量。尝试去感受自己给别人带来的价值。站在不同的角度看待同一件事是不同的。价值内化于心，要符合实际，能提高生活的质量。错误是老师，错误是警告，错误不在当下，不断的痛苦，纠结，自责是没有帮助的。写下来犯错误的过程，然后接纳和改变。
不要轻易评判他人。
要不断用新的核心信条替代以前的信条。
提高自己的自尊水平，改变自己人生的位置，才能改变对生活的态度。
提高孩子的自尊水平应给予更多的爱，更多的倾听，恰当的指导，让孩子在你面前做对事变得很容易。不要让他感觉做什么事都是错的。
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