天气逐渐转凉,短裤短袖扛不住了。 1 速干衣穿里面,皮肤衣穿外面,下身压缩裤+短裤 2 跑步前先热身,然后慢跑(比自己标准配速降30~40秒)几公里微汗后再提速至正常水平,脱皮肤衣 3 跑完后迅速擦干,打开keep 下肢拉伸训练10分钟后补水 回家
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避免小腿粗 一般不会,如果出现可以提前注意以下问题 1·跑步姿势不对, 垫脚尖跑步,长时间会出现小腿粗 2.注意跑...
跑步VS吃 跑前一小时内不过多进食,可以使用易消化易吸收的食物,补充,大约300到500卡的高碳水,地址并含有一定...
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本文标题:秋天跑步指南
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