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秋天跑步指南

秋天跑步指南

作者: 胖熊慢慢跑 | 来源:发表于2016-10-10 08:05 被阅读21次

天气逐渐转凉,短裤短袖扛不住了。
1 速干衣穿里面,皮肤衣穿外面,下身压缩裤+短裤
2 跑步前先热身,然后慢跑(比自己标准配速降30~40秒)几公里微汗后再提速至正常水平,脱皮肤衣
3 跑完后迅速擦干,打开keep 下肢拉伸训练10分钟后补水 回家


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