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我们如何达成冥想效果?

我们如何达成冥想效果?

作者: 妙平平Irena | 来源:发表于2021-11-30 16:40 被阅读0次

为了达成冥想效果,应当把冥想当作每天的灵修功课,即萨达那(sadhana)来练习。这会发展出促进生命向上的习惯。习惯是如此地控制我们,而我们实际上可以通过改变习惯来改变命运。

根据瑜伽科学,人类的心智是循环运作的。我们可以利用各种循环周期,用新的、更积极的模式来替代不想要的行为模式(心智或情感的习惯)。这意味着必须在一段特定的时间里,坚持完成一个特定的冥想或奎亚:

用40天来改变一个习惯;

用90天来巩固一个习惯;

在120天,你就是那个新的习惯;

在1000天,你已完全掌握了新习惯。

在这四十天的练习中,让冥想激发你的潜意识去释放任何阻碍你的思维和情感的模式。一个好的冥想会打破你陈旧的模式,播种下新模式的种子,并清洁你的潜意识。

因此,我们如何达成冥想效果?

1.尽量在每天同一时间做冥想。

2.耐心地持续练习至少40天。

3.冥想练习时保持专注而放松。

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