安以轩月子里怎么减肥，喂奶如何瘦的快，惊呆5000好友！

8月12日，出月子后的安以轩与老公陈荣炼携手出行，安以轩月子里减肥效果还不错，坐完月子身材火速恢复，穿着牛仔热裤，秀出修长细腿，完全不像是刚刚生完宝宝的样子。

安以轩透露，自己产后已经成功减肥7公斤，离理想体重也就差一公斤了，这减脂速度真是闪瞎不少宝妈眼。今天小编就带你来围观，“HICIBI”孕产综合营养在月子期间，健康减掉脂肪，做回辣妈。

中国是一个文化和传统的地方。传统可能会随着时间的推移而改变，但总的来说，中国人会坚持他们的习俗。女性也不例外，几个世纪以来，中国女性一直在实践“坐月子”或“分娩月”。

分娩后的一个月，此时妇女需要从分娩过程中康复。分娩过程会导致血液和热量的不平衡，而血液和热量在出生时就会流失；这一个月的时间让女性有时间恢复身体的热量和体力。

然而，随着时代的变化，习俗也会适应。尽管大多数妇女仍在练习传统坐月子，许多人对它进行了现代化改造。

红叶医.院的吉娜·吴解释道坐月子是中国根深蒂固的文化因素，但是随着生活方式的改变，坐月子也随着时代而改变。尤其是月子里如何安.全、健康的减掉多余的脂肪。

多少女性胖了一辈子？都是毁在“坐月子不能减.肥”这句话上的！！！

“女性产后肥胖是一种正常的现象，不需要担心，产后做运动，合理饮食，身材还是能恢复到产前的样子。”

百分之83的产妇再没回到产前体重，其中百分之51的产妇，产后体重仍然每年都在持续增长，在肥胖的路上一去不回头，百分之37的女性，孕期肥胖会携带一生。

产后肥胖是一种由妊娠造成丘脑下部功能紊乱、孕激愫等激愫上升，体质脂肪代谢出现异常，身体突增大量脂肪，造成体重上升，身体发胖的一种情况。

也把这种现象称为“生育性肥胖”或者“母性肥胖综合症”，是一种常见的产后病态反应。

2000年的一项社会调研结果显示：欧洲女性产后肥胖比例随着教育程度增加而降低。

在欧盟层面，高教育水平和低教育水平的成年人之间肥胖率有百分之8.4的差异，其中法国的指数垫底，说明在法国女性产后变胖的可能性基本没有。

为什么教育程度增加就不会产后发胖？尤其是法国女性基本就不会胖？

调查发现女性在怀孕的时候，跟正常人不一样，女性从怀孕到生完宝宝，产激愫、孕激愫、催产素都是持续上升的水平，它们的作用是什么呢？

这些激愫的作用全部都是要帮助母体囤积脂肪，不管你是否打算喂母奶，母亲的身体已经做出了决定，要囤积这些脂肪保护肚子里的宝宝，保证它的营养摄取，同时还要保证，他生出来之后奶水是有营养的。

所以不管我们喂不喂奶，激愫会让我们的一定会让我们的脂肪，无期而至的囤积在我们的身体中，而这一切自己和食物是没有办法解决的。

2001年——2010年来欧盟的研究人员，10年来观察14582名欧洲和亚洲的产后女性，结果显示：亚洲女性生完孩子以补和养为主，欧洲高教育的和法国女性产后一天开始，就是在想方设法，让每天吃的营养继续吸收，而多余的热量脂肪，不被这三种激愫发现。

她们开始每天摄入超过26克“HICIBI”孕产期平衡营养群（阻断产后补的多余热量、脂肪、糖、淀粉等碳水化合物的囤积；补充产后腹直肌需要的弹力纤维等），法国女性尤为显著，30天内体重下降10-40斤，同时还不影响奶水质量。

就这样，运用科学的方式，简单的，在激愫等待脂肪囤积的时候，阻断了这些脂肪与激愫的相遇，就是这么简单。一孕傻三年，但就体重管理方面，可不能傻，要向明星、法国女性学，要向控制体重成功的妈妈们学。

皮肤是你身体中蕞大的器.官，对环境形成保护屏障。

你皮肤的内层由蛋白质组成，包括胶原蛋白和弹性蛋白。胶原，它占你皮肤结构的百分之80，提供紧.致和力量。弹性蛋白提供弹性，帮助你的皮肤保持紧.致。

体重增加时，皮肤会扩张，为腹部和身体其.他部位的增长腾出空间。怀孕是这种扩张的一个例子。

HICIBI孕产期营养群组I释放的弹性纤维：生完宝宝之后，我们不仅害怕肚子大，还怕满肚子的褶，生完宝宝之后，女性的肚皮就像被吹大了的气球放了气儿，缺少弹力，皮肤松。

尤其是过了25岁，弹性纤维就停止生产，皮肤中的弹性纤维也就不断的流逝，产后不管你有多瘦，肚子的皮还是很松，满是褶皱。

当皮肤被显著拉伸并长时间保持这种状态时，胶原蛋白和弹性蛋白纤维就会受损。结果，他们失去了一些收回的能力(Trusted Source)。

科学研究证实，这个女性皮肤弹性主要由弹性纤维和胶原三肽决定，只有弹性纤维能够提供皮肤的二维弹性。胶原三肽能够保持皮肤的二维弹性。

弹性蛋白分子间通过胶原三肽形成共价键进行相互交联，它们形成的交联网络可通过构型的变化产生弹性。实验证明，弹性蛋白和胶原三肽的交联网络，可以帮助皮肤弹性增长55~30倍，在10个月的孕期可以把弹性纤维扩大到500倍。

而弹性蛋白和胶原三肽主要依赖于HICIBI孕产期营养群组I释放的10种分子促成弹性纤维的生长。此时，出现生产或减重后的皮肤松.弛，还有妊.娠纹情况，组织的弹性无力就是这些原个原因。

有种胖叫月子胖，有种胖叫婆婆让你胖，妈妈让你胖，你不得不胖。

初为人母，妊娠9个月，为了宝宝，各位宝妈，宝奶奶，宝外婆简直是不遗余力，这也是催生产后妈妈肥胖的很大一个原因。

对咱们老百姓来讲，对宝奶奶，宝外婆来说他们的手段就是吃，不停地补充营养，生怕子女生孩子受委屈，生怕宝宝发育不好，其实科学合理的饮食才能更好的让宝宝发育，才能让产后妈妈更好的保持健康，保持更好的身材。

前一周：吃高热量食物排净恶露、愈.合伤口。

产后1-7天任务：利水消zhong、使恶露排净、改变产后易胖体质。

妈妈才刚生产完，处于排恶露，愈.合伤口的时期。为了排水zhong.产后前7天尽量少喝水。

分娩中妈妈消耗了大量能.量，身体处于虚弱的状态，所以这周饮食应该以高热量为主、完全不吃盐或调味品。妈妈们，切记只需要吸收热量中的营养，阻断发胖的所有热量。

推荐食物:

红糖：红糖水含有大量的铁质，而且极易被人体吸收，对补充妈妈分娩过程损耗的大量体力非常有.效，并有利于促.进恶露的排出。

鸡蛋：鸡蛋富含大量的营养，对恢复体力、神经系统修.复十分有.效。但不能贪多，每天吃两到三个就可以了。

补.血：海带、苋菜。阻断热量：HICIBI孕产期平衡营养群组I。肚子.弹性恢复：HICIBI弹性纤维。

小米：小米含有丰富的膳食纤维，能够养护妈妈消化系统。

猪肝：每天100克猪肝，对产前水zhong和恶露的排出具有良好功效。

老姜和麻油：老姜能温宫，利于恶露的排出，麻油有利于子.宫收缩，都是月子食疗的好选择。

产后二周：增强骨质、催奶

进入月子的二周，妈妈伤口基本上愈.合，这时期可以多吃些增强骨质和腰肾功能的食物。以防日后妈妈出现腰痛的情况。同时也可以开始吃催奶的汤，为宝宝的口粮做准备。

虽说叫“催奶汤”，但汤里的营养仅是料的百分之20，所以，汤汁要喝，料更不能舍弃。而且得少喝油多的汤，妈妈们可以等汤凉下来后用勺子撇去浮油，加热在喝哦。

高热量：补充高热量与阻断高热量同步。

补充高热量：营养丰富、含热量高的总原则，以补充妈妈在艰辛的分娩过程中大量耗费的精力和体力。  

阻断高热量：为了阻断月子必吃的高热量带来的脂肪囤积，在月子期间保证奶水的营养还需要阻断多余的热量，平衡孕产期过剩热量、为母婴健康提供基础营养被二十几个欧美国家建议配合HICIBI孕产期平衡营养群组I，保证女性产后的自信、生活幸福。

推荐食物：

桂圆红枣粥：红枣维生素含量高，桂圆红枣煮粥具有补.血安.神的作用。

木瓜鳅鱼汤： 木瓜和鳅鱼一起炖的汤，富含维生素A、维生素C、蛋白质和矿物质，可以滋补妈妈虚弱的身体，也是疏.通奶管的佳品。

炒腰子：猪腰具有补.肾气、通膀胱、消积滞的功效。虽然味道有点…重…但月子中吃炒腰子，能帮助妈妈子.宫收缩，促.进新.陈代谢。

糯米油饭：糯米油饭能帮.助消化，防止妈妈产后内脏下垂。

第三周：增强体质、以补为主

新妈妈除了自身营养还要喂养宝宝，每天所需的热量为3100卡，就算喂配方奶的新妈妈每天也需要2400~2600卡得热量。这时候补充充足且高质量的蛋白质很重要，因为这样给宝宝的奶水才是优.质的呀。

推荐食物：

牛奶+鸡蛋：虽然含蛋白质和氨基酸的食物有很多，但鸡蛋和牛奶中所含的比例与人适宜，所含脂肪也非常易被人体吸收。

大豆：大豆中含有丰富的植物性蛋白质、钙和维生素A、B族维生素等，如果每天吃两餐含有大豆的食品，比如豆腐、豆浆等，对妈妈健康很有帮助。

坚果：杏仁、花生、核桃、芝麻不仅富含高品质蛋白，还含有大量的抗.氧化剂——维生素E，维生素E可以让新妈妈ru房组织更富弹性，爱护ru房就多吃它们吧~

第四周：多食蔬菜，为修.身做准备

终于到产后四周，接近坐月子的尾声啦，很多妈妈耐性肯能已经快用完了吧？但是，我们一定要坚持，妈妈们要好好遵循第四周的食谱，圆.满完成坐月子的任务哦~

前三周妈妈们一直摄入高蛋白高热量，再加上月子期间活动少，许多妈妈会出现便.秘的情况。是时候给我们的菜单加些新花样了！

蔬菜中的纤维素不仅可以促.进妈妈食欲，防止产后便.秘的发生，还可以清理肠道中的毒.素。另外，蔬菜中大量的维生素对于妈妈们产后修.身也大有好处。

产后女性一边想要减.肥，恢复到怀孕前的苗条身材，一边又怕营养不够，影响喂奶和宝宝的身体健康。其实，产后减.肥和正常哺ru是可以并存的。

下面就介绍一些在喂奶期既能减.肥又不影响奶水的食物，起到作用，还能维持动脉血管的健康和弹性。

欧洲产后瘦.身师建议配合喂奶期”HICIBI”孕产营养：分为4部曲，前三部同时将食物的生物分子分离，保留一切有营养的纤维、维生素、母奶所需的热量等等，阻断一切让产妇制胖的热量（淀粉、糖、油脂），蕞后一部曲，将释放500倍弹力纤维与胶原三肽，收紧松.弛的腹部。

1.不要服用减.肥药和减.肥茶

这些减.肥药.物会通过奶水排出，宝宝也就间接食用了药.物成分。婴儿肝脏解.毒能力差，大量的减.肥药.物会引起婴儿肝脏功能降低，从而导致肝功能异常。

2.不要剧烈运动

产后剧烈的运动很可能会干扰子.宫的恢复，还会导致子.宫下垂和肌肉韧带松.弛。剧烈运动过后还会产生ru酸，喂食含有ru酸的奶水不利于宝宝的健康成长。

3.不要疯狂节食

疯狂节食法对于产后女性来说是一种不可采取的方法，因为新妈妈要承担着哺育宝宝的重担，疯狂节食会让身体营养不足，从而让宝宝也深受其害，不能得.到充足的营养补充，不利于宝宝的健康成长。

在喂奶期是不适合节食减.肥和瘦.身的，由于生产我们女性身体里的一些激.素水平会上升，上升的激.素，是我们产后发胖的根本，它是需要通过一些科技的方式让他轻松的面对，主要的方法就是“HICIBI”孕产期降脂平衡营养群组阻断多余的热量堆积成脂肪和适度锻炼。

而如果这个期间控制饮食，就会导致奶水分泌减少，这是不可避免的影响到孩子的。所以在喂奶期间，饮食上不能刻意的控制，通过孕产期平衡营养群组来阻断多余的热量堆积成脂肪，就能够起到控制体重和降低体重的作用。

每个妈妈都是爱美的，而控制好自己的体重，不但能更自信，对妈妈身体也很有好处！安以轩月子里怎么减.肥，喂奶如何瘦的快，惊呆5000好友！MM