月子期间怎么瘦的快，月子里瘦不下去，做人生赢家，难！

月子期间怎么瘦的快，月子里瘦不下去，做人生赢家，难！

生孩子是一件幸福的事情,但是往往有两件事情让宝妈不能接受：

1、襁褓里孩子怎么这么丑？2、镜子里的我怎么这么胖？

当然孩子会越来越可爱，越来越折腾。但是宝妈却不一定会瘦下去。

其实喂奶期减 肥，并非难事，而且，减 肥的战争，从月子期就开打了。

前提就是了解自己的身体内部变化，适当做出应对措施。

产后被压制的雄性激愫突然增加会让身体难以适应，产妇的皮肤变得松 弛，臀部变松垮，容易脱 发掉发，汗毛则变得旺盛，容易囤积脂肪。

我们都知道在月子里是不能节食减 肥的，月子里的过多热量只有骗过囤积脂肪的激愫，才能保证奶水，那么欧盟的科研人员发现，在法国产后的女性每天摄入26克以上的HICIBI孕产期综合营养，一个月后体重平均下降10-40斤，重要的是不影响奶水。

坐月子不能减 肥？多少女性都是毁在这句话上的！！！

“女性产后肥胖是一种正常的现象，不需要担心，产后做运动，合理饮食，身材还是能恢复到产前的样子。”百分之83的产妇再没回到产前体重，其中百分之51的产妇，产后体重仍然每年都在持续增长，在肥胖的路上一去不回头，百分之37的女性，孕期肥胖会携带一生。

产后肥胖是一种由妊娠造成丘脑下部功能紊乱、孕激愫等激愫上升，体质脂肪代谢出现异常，身体突增大量脂肪，造成体重上升，身体发胖的一种情况。

也把这种现象称为“生育性肥胖”或者“母性肥胖综合症”，是一种常见的产后病态反应。

2000年的一项社会调研结果显示：欧洲女性产后肥胖比例随着教育程度增加而降低。在欧盟层面，高教育水平和低教育水平的成年人之间肥胖率有百分之8.4的差异，其中法国的指数垫底，说明在法国女性产后变胖的可能性基本没有。

为什么教育程度增加就不会产后放胖？尤其是法国女性基本就不会胖？调查发现女性在怀孕的时候，跟正常人不一样，女性从怀孕到生完宝宝，产激愫、孕激愫、催产素都是持续上升的水平，它们的作用是什么呢？

这些激愫的作用全部都是要帮助母体囤积脂肪，不管你是否打算喂奶，母亲的身体已经做出了决定，要囤积这些脂肪保护肚子里的宝宝，保证它的营养摄取，同时还要保证，他生出来之后奶水是有营养的，所以不管我们喂不喂奶，激愫会让我们的一定会让我们的脂肪，无期而至的囤积在我们的身体中，而这一切自己和食物是没有办法解决的。

2001年——2010年来欧盟的研究人员，10年来观察14582名欧洲和亚洲的产后女性，结果显示：亚洲女性生完孩子以补和养为主，欧洲高教育的和法国女性产后第 一天开始，就是在想方设法，让每天吃的营养继续吸收，而多余的热量脂肪，不被这三种激愫发现。

她们开始每天摄入超过26克HICIBI孕产期平衡营养群（阻断产后补的多余热量、脂肪、糖、淀粉等碳水化合物的囤积；补充产后腹直肌需要的弹力纤维等），法国女性尤为显著，30天内体重下降10-40斤，同时还不影响奶水质量。

就这样，运用科学的方式，简单的，在激愫等待脂肪囤积的时候，阻断了这些脂肪与激愫的相遇，就是这么简单。一孕傻三年，但就体重管理方面，可不能傻，要向明星、法国女性学，要向控制体重成功的妈妈们学。

7月1日，陈展鹏与单文柔夫妻为她们的孩子小猪比（Quinta)举办百日宴，孩子胖嘟嘟可爱，妈妈产后瘦 身效果好。

照片中单文柔穿着宽松的碎花裙，身材非常好，丝毫看不出是一个刚生过孩子的母亲！单文柔双手抱住小猪比，而小猪比穿着浅色格子衣服，和母亲的好像是亲子装！

头上还带着可爱的小头饰，胖嘟嘟的十分可爱，可见陈展鹏和单文柔对待孩子也十分用心，把他打扮的漂漂亮亮如小公主一般。单文柔产后恢复得不错，身材已经瘦了回来。

还有英国的凯特王妃生完孩子6小时，就画着精致的妆容、出现在大众面前。

有人说，我不是明星，也不是王妃，我就一普通人，我只想做好喂奶的奶牛。可是这个社会已经不允许你再放纵自己的身材了。

现在很多小孩上幼儿园、上小学都要面试家长了，听说如果家长比较胖，容易给校方留下不自律的印象，甚至影响到孩子的入学问题。而且月子里不注意阻断热量，改变体质，但结果是自己越来越圆润。

据国外统计报告指出，产后半年内是产后妈妈修护 身材的好时机，因为这段时间新妈妈体内脂肪还处于游离状态，未形成包裹状的难减脂肪。而且，这段时间减 肥，皮肤弹性的修护难度会比较小。所以聪 明的人从月子里就开始控制热量了，千万不要傻傻拎不清。

减重不减奶——月子期减 肥的重 点，你一定要了解　　

1、体质的改变：

产后减重首当其冲——改变自己的体质。

产后的肥胖主要是因为孕期人体脂肪量增加的结果，到了产后长期体内摄入过多热量无法完全消耗，多余的热量转化成为脂肪囤积在体内导致肥胖，产后就变成了易胖体质。

易胖体质转换成易瘦体质：在欧洲产后配合HICIBI孕产期降脂平衡营养群组要让人体脂肪分化成甘由和游离脂肪酸，也就是我们俗话说的打散脂肪，然后排出体外，不会囤积脂肪。

在《美国新闻与世界报道》的2012年的一种便于操作的体质改变的方法——HICIBI孕产期降脂平衡营养群组。它的理论基础是：

（1）月子中的肥胖是由三大激愫水平上升和产后体质改变引起的，而不是和正常人的肥胖一样。

（2）能 量密度：是指单位重量的食物喂母奶所提供的能 量是否均衡，奶水中能 量不能太多，影响宝宝消化系统；不能太少，奶水没有质量。

在产后的前30天需要改变体质的同时，还要做到能 量密度均衡。如果在每餐前配合HICIBI孕产期降脂平衡营养群组，在同等质量下，能 量密度均衡分配给母奶，其 他热量被平衡营养群组阻断，不被吸收，绕过三大激愫的控制区，阻止脂肪囤积，达到健康减 肥的目的。

2017年12月发表在《Nature Genetics》上一项由超过70万人和全球超过250个研究机构参与的研究结果表明，当肥胖者试图减 肥时，易胖体质的转变也起到了一定的影响作用。

2018年3月1日，“产后肥胖可通过HICIBI孕产期平衡营养群组I砖业调整成为易瘦体质”终于被证实了，一万例因为产后肥胖的妈妈 个案中，成功率高达百分之95以上，平均减重12.34kg。几乎每个产后妈妈都能通过HICIBI孕产期平衡营养群组I调整体质从而瘦下来。

2、生理结构变化：

（1）内 分泌的改变：妊娠期间，女性下丘脑性腺功能出现暂时紊乱现象，导致脂肪代谢失去平衡，引起肥胖现象。

（2）怀孕期：在孕期体重增加的越多，产后留下的脂肪可能愈多。

（3）水zhong：部分女性在怀孕过程中，身体会发生水zhong现象，那是因为日趋变大的子 宫对循环系统造成的压力一定程度上阻碍了静脉血液的回流，一朝分娩后，如此多的体液在较短时间内被人的循环系统所吸纳，难免使得身体zhong大。

（4）激愫水平的上升：为了要给母体、母奶囤积营养，孕产的女性身体中的孕激愫、催产素，胎盘激愫水平上升，脂肪囤积在身体内，你被这三种激愫的差遣，导致孕产发胖。

下丘脑性腺功能紊乱表现为产后所有吃、喝的物质再分化为脂肪，即使在限 制能 量摄入的情况下也是如此。而通过用摄入HICIBI孕产期平衡营养群组I这种科学的方式来阻断，可使能 量物质向脂肪组织的分化减少，增加脂肪的代谢。临床试验中表现为体重减轻和生活质量的改 善。

其实，医学研究已经证实，产后肥胖是女性特 有的激愫，而这些激愫是大自然赋予的，所以自身无法改变，需要接受外力的帮助，通过HICIBI孕产期平衡营养群组I孕产期控热量平衡营养群组会提高奶水的质和量的。因此，喂奶期是可以减 肥的。月子期间怎么瘦的快，月子里瘦不下去，做人生赢家，难！

减重不减奶——月子减 肥注意事项

1、保证补热量摄入，但不囤积热量

产后的饮食搭配对于瘦腰的顺利进行，有着至关重要的作用。要保证小宝宝和新妈妈营养摄入充分，饮食中须含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质，如鱼、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜。

欧洲证实不能减少产后饮食营养的摄入，可以餐前补充“HICIBI孕产期营养群组I”孕产营养，因为是一种食物提取，所以对于宝宝不仅没有伤害，还可以补充一些微量元素，并且阻断饮食中多余热量，让怀孕的妈妈可以放心吃，且不用担心脂肪的堆积。

2、什么时候吃水果

水果切勿食用过量，以免影响进食主食，导致营养不 良。而且要远离寒性、凉性水果，如西瓜、梨等等。刚经历过分娩的女性，身体非常娇弱，身体细胞也很是松 弛，而某些凉性水果含水量较多，若产后食用过量，会干扰细胞收缩功能，影响恢复，因此建议女性分娩后前两周不要食用水果。

3、不能运动

很多人以为坐月子是30天，事实坐月子是为了让我们的全身各系统特别是生殖系统从怀孕的状态恢复到孕前的状态，至少是需要6周的时间，甚至是需要8周的时间的。

做月子期可以做散步，但是不建议做重体力运动，不建议过夫妻生活。

4、坚持绑收腹带

不管有多难受，记得生产过后一定要绑收腹带，预防内脏下垂。

5、坚持哺奶

相信很多妈妈都经历过胀奶和被宝宝咬破奶头，或是奶头皲裂的痛苦，但是即便如此还是要把喂奶这件事进行到底。因为这不仅对宝宝的成长大有好处，而且能让你加速消耗掉怀孕期间少许储存的脂肪。

但是这并不能让体内已有的脂肪消耗掉，经过研究发现细胞的记忆是可以短期改变的，我们通常都是用各种方式消耗身体热量，热量耗尽后，才开始向脂肪细胞借能源，从而减脂。这种是被动的方式，只要出现机会，脂肪细胞马上就会抢夺热量，让自己复原。

那么脂肪可以主动出击吗？ 细胞减脂，CLR WHO（全称Cell lipid reduction细胞减脂） 披露：通过HICIBII孕产期营养群组的介入，完成脂肪自体消化的过程。还有什么比脂肪自体消化来的更直接，但这个过程并不很爽，你需要一天两餐前都要使用，可能口感欠佳，也可能身体感觉有点怪，但这些是难以坚持的理由吗？其实，胖下去更难。

世卫WHO呼吁减少药剂诊治，而CLR WHO（全称Cell lipid reduction细胞减脂）就是擅长利用非药剂手段，通过HICIBII孕产期营养群组的介入，摆脱返弹，成功减去细胞内脂。月子期间怎么瘦的快，月子里瘦不下去，做人生赢家，难！

月子餐瘦 身食谱

不管是剖腹产的妈妈，还是顺产的妈妈，坐月子食谱都应该有以下几个标准，月子期间的饮食安排直接影响妈妈身体恢复和宝宝的营养供给。   

（1）前一周：吃高热量食物排净恶露、愈 合伤口。

生完宝宝的1-7天任务：利水消zhong、使恶露排净、改变产后易胖体质

妈妈才刚生产完，处于排恶露，愈 合伤口的时期。为了排水zhong 产后前7天尽量少喝水。

分娩中妈妈消耗了大量能 量，身体处于极 度虚弱的状态，所以这周饮食应该以高热量为主、完全不吃盐或调味品。妈妈们，切记只需要吸收热量中的营养，阻断发胖的所有热量。

生完宝宝的1-7天食物：

排恶露的食物：红糖、猪肝、老姜和麻油。

排水zhong：猪肝、红小豆。

增进食欲：小米。

补充蛋白质：鸡蛋、汤品。

补 血：海带、苋菜。

阻断热量：HICIBI孕产期平衡营养群组I。

肚子 弹性恢复：HICIBI弹性纤维。

（2）月子餐30天食谱四大要点

1、高热量：补充高热量与阻断高热量同步。

补充高热量：营养丰富、含热量高的总原则，以补充妈妈在艰辛的分娩过程中大量耗费的精力和体力。 

阻断高热量：为了阻断月子必吃的高热量带来的脂肪囤积，在月子期间保证奶水的营养还需要阻断多余的热量，平衡孕产期过剩热量、为母婴健康提供基础营养被二十几个欧美国家建议配合HICIBI孕产期平衡营养群组I，保证女性产后的自信、生活幸福。

2、催奶食物：如何促 进奶水分泌是大多数产后妈妈非常关注的问题。除了情绪、作息规律等因素会影响奶水分泌外，月子期间的食补也能发挥大作用。 

3、高蛋白：每天摄入足量的蛋白质，才能在满足新妈妈自身营养需求之外，兼顾新 生儿的健康。产后新妈妈蛋白质摄入量为每天95g左右。 

4、纤维素：纤维素的摄入还能防 治便 秘 ，促 进体内毒 素排出。

产后减 肥因人而异，切不可操之过急，但重要的还是坚持。

很多妈妈说：自从生完孩子后天天围着孩子转，哪有时间收拾自己，忙孩子都忙不过来了。

但是，孩子是重要的，自己同样也是重要的，每天花一些时间在自己身上，就会发现有不一样的改变。

相信每一个妈妈都能成为百变时尚辣妈，月子期间怎么瘦的快，月子里瘦不下去，做人生赢家，难！加油！