本周的读书心得交晚了，仅有的一次延期机会用上了，非常的遗憾，虽然还不能就此宣告逼自己一把的失败，但是确实距离不远了。如果给这次的推迟找借口，可以找到很多，比如周五下午带妈妈去医院看病，原本这个时间是留给写心得的，比如周六时间安排的满满的，一早起来带娃去上艺术体验课，然后中午和晚上有家庭聚会，下午因为睡觉落枕去按了个脖子……可是，这些又都不是理由，因为，周五下午去医院是早在周二就定了的，我可以把这个时间的安排提前做完；周六时间确实很满，但是如果把心得的优先级提前，完全可以挤出一些时间来完成。
不能老给自己找借口，还是得采取点措施来补救一下。回过头翻了翻去年共读过的《拖延心理学》，找找根源，想想办法。首先是想想自己哪些事情容易拖延。
拖延症患者的自白+32+W14
生活上我也有很多拖延的情况，比如整理收纳家里的衣服、东西，锻炼身体，跟朋友约会；工作上的比如项目报告，自我提升，写学术论文等。
拖延的负面作用这些年可是不少。外在损失比较严重的有，10年前申请两限房的机会被我耽误了，以至于同期的其他人都分到了房子，我却在好多年后自己花数十倍的价格去买了商品房；比如子宫肌瘤因为拖延从2cm长到了5cm才去手术；还比如因为拖延错过了好几次学会投稿发论文的机会；还比如生孩子晚，比同期的同事晚几年考虑孩子上学等诸多问题，遭遇了现在的房价根本无力换房解决入学问题。内在损失则是被拖延的事务如果是生活中常见的，常常会在想起时心烦不已，工作上的则常常让自己越来越没有信心去完成，还有很多时候因为拖延造成了现实损失，自己又会非常的自责和懊悔。无论是实际发生的损失还是内在的耗损，其实都非常影响心情和精力投入。
然后是总结归类。细想一下，这些被拖延的事情都是重要的，但是要么是没有明确的截止时间或者push压力，要么是没有明确的物质或者精神激励，所以常常被拖延到最后，甚至被舍弃了。去年圈妈学堂我基本上没有提交过读书心得，而此次逼自己一把到目前为止还是坚持比较好的，这个差异在于是否有个明确的完成后目标激励自己。另外，自己对于比较容易落实的事情一般还是能够很快速做到的，而对于稍微有些麻烦的事情就会容易推迟；而工作上涉及他人或者领导交付的任务一般我都会第一时间完成，但自己的事情会常常拖延。
所以，如果要改变自己的拖延现状，可以考虑这么解决：1、设定明确的奖惩目标；2、目标具体化并分解，对于长期的目标分解具体到周是比较合适的，而短期要完成的应该设定1-2次提醒，而且确定了目标最好不要总是更改； 3、可执行的任务要细、简单，任务量要适度，不能超出常规和能力范围。作者有更详细的方法如下所示：
拖延症患者的自白+32+W14
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结合近期的一些任务应用如下：
收纳：下周任务是衣物，周一或周二晚上花2小时把夏装、夏被整理出来，把秋装和冬装都压缩；周三进行挑选，把不用的打包捐赠，需要清洗和熨烫的捡出来单独处理。清理完去看一个电影。
读书心得：每天至少花30分钟读书，周四-周五之内，把当周的读书心得完成，坚决不能拖到周六。坚持到活动结束的时候给自己买个早就看上的包。
2017，跟着圈妈逼自己一把！
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