003夏天的微笑 | 你知道，每天最多能吃多少糖吗？

003夏天的微笑 | 你知道，每天最多能吃多少糖吗？

早在2015年，世界卫生组织就发布限糖建议，每日摄入的添加糖数量应控制在50克以内，最好控制在25克以内。

添加糖，是指员工加入到食品中的糖类，具有甜味特征，包括单糖和双糖，常见的有蔗糖、果糖、葡萄糖、果葡糖浆等。

像平常比较常见的白砂糖、绵白糖、冰糖、红糖，都是蔗糖。

不仅白糖、糖果、甜食、含糖饮料、果酱等要控制，红糖、黑糖、蜂蜜、麦芽糖等也在控糖范围当中。

含糖饮料是指糖含量在5%以上的饮品，多数饮品含糖在8%-11%左右，有的会高达13%。含糖饮料虽然含糖量在一定范围内，但由于饮用量大，会很容易在不知不觉中超过50g糖的限量。

因此要控制尽量少喝含糖饮料。