第13周 星期二 (总第86日)
图片版权:馨月
这是一份让人心情愉悦的减脂早餐

组合:食碳水+蛋白质+蔬果维生素+坚果
荞麦面20g,鹌鹑蛋3个、纯奶180ml,生菜4叶,苹果1/4个,皇帝蕉1个,南瓜子仁12颗,葵瓜子仁10颗。

食堂的午餐,多油多盐,用白开水过一遍
主食碳水:
米饭
胡萝卜,粉葛(来自粉葛胡萝卜骨头汤)
肉类蛋白质:鸡肉
蔬菜维生素:盐水芥菜,炒青瓜

肉类蛋白质:蒸排骨
蔬菜维生素:西红柿,深色蔬菜
水果维生素:百香果(爱吃,餐前吃了哈)
第13周 星期二 (总第86日)
图片版权:馨月
这是一份让人心情愉悦的减脂早餐
组合:食碳水+蛋白质+蔬果维生素+坚果
荞麦面20g,鹌鹑蛋3个、纯奶180ml,生菜4叶,苹果1/4个,皇帝蕉1个,南瓜子仁12颗,葵瓜子仁10颗。
食堂的午餐,多油多盐,用白开水过一遍
主食碳水:
米饭
胡萝卜,粉葛(来自粉葛胡萝卜骨头汤)
肉类蛋白质:鸡肉
蔬菜维生素:盐水芥菜,炒青瓜
肉类蛋白质:蒸排骨
蔬菜维生素:西红柿,深色蔬菜
水果维生素:百香果(爱吃,餐前吃了哈)
本文标题:【饮食日记】20220816
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