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【饮食日记】20220816

【饮食日记】20220816

作者: 梁馨月 | 来源:发表于2022-08-16 22:14 被阅读0次

第13周 星期二 (总第86日)

图片版权:馨月

这是一份让人心情愉悦的减脂早餐

早餐

组合:食碳水+蛋白质+蔬果维生素+坚果

荞麦面20g,鹌鹑蛋3个、纯奶180ml,生菜4叶,苹果1/4个,皇帝蕉1个,南瓜子仁12颗,葵瓜子仁10颗。


午餐

食堂的午餐,多油多盐,用白开水过一遍

主食碳水:

米饭

胡萝卜,粉葛(来自粉葛胡萝卜骨头汤)

肉类蛋白质:鸡肉

蔬菜维生素:盐水芥菜,炒青瓜


晚餐 主食碳水类:白米 小米饭,土豆

肉类蛋白质:蒸排骨

蔬菜维生素:西红柿,深色蔬菜

水果维生素:百香果(爱吃,餐前吃了哈)

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