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清新冥想76课

清新冥想76课

作者: 灵秀方糖 | 来源:发表于2020-02-17 05:37 被阅读0次

自控力是能够提高的

高度自律似乎是一项与生俱来的天赋,不过事实并非如此。正如同学习专业技能可以不依赖天赋,自控力也是人人都能具备的能力。著名的心理学专家、斯坦福大学的麦格尼格尔教授,通过多年来对人们改变想法、情绪和习惯的观察,摸索出了一套能够切实有效提高自控力的方法。

自控力的三种组成

我想要:落实不想做的事(起床、工作)

我不要:拒绝诱惑(抵制零食和烟酒)

我需要:自我认知与价值判断

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