清新冥想76课

自控力是能够提高的

高度自律似乎是一项与生俱来的天赋，不过事实并非如此。正如同学习专业技能可以不依赖天赋，自控力也是人人都能具备的能力。著名的心理学专家、斯坦福大学的麦格尼格尔教授，通过多年来对人们改变想法、情绪和习惯的观察，摸索出了一套能够切实有效提高自控力的方法。

自控力的三种组成

我想要：落实不想做的事（起床、工作）

我不要：拒绝诱惑（抵制零食和烟酒）

我需要：自我认知与价值判断