游子组第二周R2—雷俊方

I：

what：激发自我可以增加生活和工作效率，利人利己。自我的激发从精神、心态和身体三个方面做起，哪怕是做很小的事，譬如散步，打坐等，这些不会花费我们太多时间。但做了这些事后，我们的精力得到了补充，从而提升了工作效率。

why：如果我们不让精力得到补充，我们就会变得焦虑、疲惫、甚至是乱发脾气。那样会让自己更加抑郁，工作效率降低，坏情绪也会影响到亲人和同事。

how：激发自我的步骤是：（1）选择一个自己健康的活动；（2）立刻去做；（3）做完之后的影响是什么？如果觉得好就坚持，如果不好就换另外的活动，直到找到最佳的自我激发活动，然后一直坚持下去。

A1：

昨天中午，为了赶一份报告，结果中午没有午休，整个下午精力不济，没有做完一件事，甚至到了晚上，在做训练营作业时，精力都很难集中。

反思：精力没有得到补充，以为午休会浪费我的时间，殊不知不午休会影响更多的事情。当我觉得疲惫时，我应该立刻就小睡半小时，醒来后精力充沛，这样工作效率才会更高。

A2：

今后一个月，我计划每天吃完晚饭后带着孩子去散步30分钟，这样既激发了我的身体，也让我觉得精力充沛，同时还能愉悦地陪孩子玩耍。