一、健康
每天坚持早睡早起，基本实现晚十早五，在出差期间也能坚持；
11月西安空气污染严重，因此户外运动很少，在家里进行肌肉锻炼和tabaka，但总体运动量比之前少，本月体重减少3斤左右。
二、家庭
提高工作效率，减少加班，每天早回家，用更多时间专心陪老婆孩子；
与老婆共同探讨omnifocus应用，把易效能ppt班学的东西交给女儿和老婆，共同学习进步
每周与女儿一起完成她们的知识分享准备，带她上美术班；帮女儿设计制作了更漂亮的青蛙池。
三、效能
坚持使用omnifocus进行各类事项管理，清空大脑，更加当下；结合日历排程，使工作更加条理，做事精力更加集中，效率明显提高。
坚持吃青蛙和“高能要事”的理念，解决了一些拖延先现象。
四、社交
在部门内分享了亲子课的内容；
与部分领导和下属分享了易效能的理念，并与同事一起参加易效能ppt班学习；担任了ppt班一个小组的组长，为大家服务。
利用到北京出差的机会，到兄弟单位进行了交流，增进了了解，为后续合作打下良好基础。
五、学习
17、18号到杭州参加了ppt班，收获很大，接下来每周完成锦囊作业和脑洞作业，感觉ppt水平不断提高。
六、成长
坚持实践“计划-执行-反思”三角形，从10月20日开始每天坚持写晨间日记，进行反思。
完成了年终总结，分析了一年的收获和不足，明确了改进方向。
七、本月可提升的地方（或问题）
上完ppt班，感到自己脑洞不够，需要多关注一些相关的素材；
八、规划三个月的三只大青蛙（目标）：
1、每天写晨间日记、坚持锻炼，减重30斤
2、给单位所有同事讲课，分享易效能理念和方法
3、完成ppt班90天践行。
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