南风吹/第3组/慢以致远/周检视2018年10月29-11月4日

慢以致远！

（20181029－20181104）

没有反思的人生不值得过─苏格拉底。

【90天目标】

1.早睡、年底体能考核达标。

2.阅读并每日输出100字。

3.培养好习惯。晨间日记，三只青蛙。

【重点关注】

一、健康

1.睡眠:  按时睡觉。

2.饮食: 每日健康早餐，吃饭七分饱。

3.运动:

3.1慢跑3次，15km，健走3次18km。

3.2增加年底体能考核项目的训练。除3km跑步外，还有俯卧撑、仰卧起坐、100m折返跑。

南风吹/第3组/慢以致远/周检视2018年10月29-11月4日

4.情绪:冥想、平衡。

二、家庭

1.全家人在各自的爱好里积极努力。

2.带sushi散步。她6岁半了。

南风吹/第3组/慢以致远/周检视2018年10月29-11月4日

三、学习成长

1.碎片时间听网课: 叶武滨老师的《时间管理100讲》12讲。

2.阅读: 《写作是最好的自我投资》。写作，是互联网时代的全新社交模式，是每一个职场人的“基础技能”，甚至是“核心技能”。

南风吹/第3组/慢以致远/周检视2018年10月29-11月4日

四、时间管理践行

1.刻意训练。每日安排时间把大脑里的事写下来，并在周五进行彻底的放空大脑行动。学习删减青蛙个数，体验早晨用番茄钟吃青蛙。

2.整理手机通讯录，重新编号。

3.分享: 每日坚持科内阅读分享，已连续分享30天。

四、休闲

看综艺节目《我就是演员》。

本周可提升的地方

1.时间把控: 节奏掌握问题。

2.多项任务同时进行。专注力不够，还是要专心做好一件事，一口馒头一口汤，慢以致远。

下周三只大青蛙（目标）

1.工作。配合上级调研工作。

2 科内培训。做好负责人的培训工作。

3.结合班会，抓好主题训练、刻意练习。