【感冒或者发烧了还能跑步吗？】可以参考“脖子法则”：如果感冒症状出现在脖子以上，如鼻塞、喉咙痒、头痛，可以进行适量的慢跑、快走，或者核心力量训练；一旦出现发烧、胸闷、四肢无力，就应该停止运动，好好休息。需要注意的是，如果头疼伴随着全身发冷、酸痛，可能是发烧前期的症状，这时就不要再运动了。
整整两周没有跑步了，今天终于按耐不住和大哥一起去公园跑了8公里，神清气爽，无比舒畅。
两周没有跑步的主要原因是感冒发烧，好了以后咳嗽一直没好利索，进入冬季流感高发期，很多跑友都会有疑惑，感冒发烧了还能跑步吗？正好看到有专业的解答，就分享一下。
开跑之前，和大哥约好了，绕着公园跑两圈，正好5公里，毕竟两周没跑了。跑的速度很慢，步频也不高，跑的很轻松，略微会有一点气短的感觉，也还好。
两圈结束和大哥汇合，两人都觉得有点意犹未尽，那就再来一圈，三圈7.5公里，那就再多跑两步凑个8公里，完美。
公园里五彩斑斓的树叶还没有完全落尽，零星挂在树梢上的，霜落在上面，再加上晨光的照射，亮晶晶的，非常好看。
草地上的落叶没有清理，远远看过去，黄一片红一片，像给小草们盖上了花棉被。
怕冻的植物已经用塑料纸从背风面遮挡了起来，栀子花最受优待，还给搭起了塑料大棚。
我喜欢养花，深知养植物的不易，这么大一个公园，能把植物们都关照到，工人们真是很了不起。
祝贺自己完成了十二月份的第一次跑步！
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