生活是具体的，不要泛泛的去谈这个概念。

                                                                     ——吴军

这是吴军老师的一个观点，新年伊始，我一直想把这种具体化生活的态度带到我的生活中去，尝试去量化自己的时间，作为生命的一种延续。自己做了什么，能够有理有据的告诉别人，而不是凭感觉，那么2019年1月，我究竟做了什么？

一、月初计划对照

月计划第一部分 月计划第二部分

二、关于计划的复盘

（1）项目的事情要做好提前预设做好任务分解，不要冒冒失失就开始做，一篇公众号文章怎么写？逻辑是什么？有了纲要开始会减少后期缝缝补补的时间。难的事情要想清楚怎么做？不会做的事情要去请教，不要自己瞎研究，时间耗进去也没有得到想要的结果。

（2）身体的习惯养成不是那么容易的事情，晨间仪式这个点子虽然好但是要做起来并不容易，这个习惯养成需要给自己积极的反馈，目标设立不能好高骛远，超出自己的范围大脑就会有点负荷不了。

（3）长时间都要做的事情计划不够具体化：比如练琴和锻炼，计划太不具体了，练琴要去把这一周都要练什么曲子，什么时候能脱谱，什么时候背诵，每天弹几遍列出来，锻炼也是，有点在可以回避自己的问题，比如柔韧性不好，有时候因为一直在写东西不会想去锻炼。

（4）计划的归档做的不好，记录的工作重复了三四次，每次做完周复盘都不知道自己把文档放哪里了，要备注要2019年年计划2月第几周更新版，手机电脑印象笔记多平台都要保存好。

三、整体评分

7分

四、生命之花复盘

（1）工作

1月工作学生进入考试阶段，除了监考以外没有其他的事，我写了一篇资助论文，但是由于时间紧迫，这篇论文只是以前其他学者和老师的论文堆砌，并没有我自己有数据理论支撑能站得住脚的观点，其实在资助这个问题上，还是有很大的可以发挥空间。写作的问题老生常谈，要静下心来多看一些纸质的书，关于写作的逻辑和条理性也有待提高。

（2）第二身份

2.1sharemove 社群运营助理

除了4篇推送，平时注意收集素材。日签也是有时候想起了就，想不起来就没做，做提醒做的还是不太到位，做了1月的《春节那些事儿》线上活动，学会了海报和证书的制作。实践出真知，以前一直不明白自己为什么喜欢运营这种职业，因为我觉得很像保姆，昨天做了线上活动开心的不开心的都拿出来说说，觉得大家一起分享互相关怀获得力量，自己在付出和分享的过程中也获得了很多喜悦和收获，做sharemove也坚定了自己做这份事情的决心，还有一个，永远不知道你做活动你面对的这些人会有什么样的反应，这才是社群最值得探索和它最迷人的地方吧。

1月份还做了2月养生局圆桌会和7天塑身饰演室的活动方案的策划，作为一个行动力还不错的人，也尝试看看用具体化生活的概念解决大家塑身的难题，总之，努力筹备期待着。

1月写作清单

2.2活动策划——策划举办线下活动《新年弹唱会》

我以前很多时候不喜欢去张罗一些活动，第一次以活动发起人的身份去策划一场活动，从活动选址、文案宣传、歌手选择、节目排练我都一个人一手包办，虽然做的很急，但是整体效果我还是比较满意。在这期间还开发了很多新的技能，比如做海报等等，之前也写了活动的复盘，以后做活动要做时间排期表，不能打无准备的仗，也要慢慢去优化活动体验。

2.3歌手

除了自己自导自演了活动我上台唱了几首歌以外， 我入了精通指板的书，开始认真学吉他上的指板的音，非常枯燥，但是温习以前的音乐理论知识其实还是很有意义，下一步这个计划应该具体化一些，每天一个曲子练多少遍，技术练习多少次，什么时候能脱谱弹，花费多长时间，到了月底我都要能有术，开通了网易云电台，录了say you won‘t let go，慢慢喜欢你还没录好。

（3）塑身

3.1锻炼身体

本月锻炼时间为 1422分钟，将近24小时，但是有个问题就是我没有设立具体的目标，关于锻炼的项目太过于随心所欲。下一步目标要更具体，每天项目多少个？时间多长时间？

1 2 3

3.2规范作息

工作时作息比较稳定，回家以后睡眠时间整体偏后，一方面因为洗漱的关系总是拖拉，另一方面还有个问题就是看起剧来就有点忘乎所以。

1月作息

3.4食物

工作期间每天都有做五谷杂粮粥，放假以后就没有做了。本月解锁了菠萝派和鸡蛋羹，也慢慢找到了做饭的乐趣。

3.5其他

1月份由于天气冷练琴出现冻疮，大姨妈期间有一点伴吐情况，已经开始喝中药了。

（4）财务

本月财务状况远超预算，有一个是买了一件大衣，还有一些冲动消费，减少不必要和冲动的消费，已经学完长投理财小白课程，开始尝试国债逆回购的投资。

（5）人际关系

和cp一起跨年，认识了思诗、小七、参观了home共享家，提到了小候鸟计划，参加了vplanet的《诗和朗诵》的活动，认识了小星球的几个朋友。

回家以后因为找对象的问题还是会和父母吵架，要尝试和父母和解，这个很重要的一点是满足父母的权威性，转变沟通方式。

（6）学习

1月读的书是《内在的探索》，输出5篇笔记，学习了ky《为何爱上不爱你的人》前面两讲，输出了两篇逐字稿，加起来有两万字，信息量好大，关于客体效应和防御机制也有了深刻的理解。

六、个人总结

总的来说，2019年1月是深刻的，如果说有什么特别大的感受，我总结了有一下几点：

（1）复盘力

2019年一月，这一个月我坚持做计划和复盘，从每日复盘，到每周复盘，到月复盘，深深感觉到规划和复盘的能量，慢慢的提高越来越大的效率，犯过的错不要再犯第二遍，复盘上有些东西天天写还是做不到，但是还是要努力去做，有一天总是可以的。

（2）规划力

从2019年，横跨了教育、音乐、互联网运营、策划、设计的几个领域以来，很多东西需要从头学起，无论是哪个领域单拿出来哪个领域，需要学习的东西非常多，时间、精力、金钱上都是一个巨大的投入，时间有限，这就需要规划力。这一个月以来，始终坚持去规划，虽然有时候做的不尽如人意，但是也在慢慢进步，还是很喜欢一句话；

“只要努力工作，聪明女生的工作的效率比男生要高，因为女生的韧性是比较强的，所以很多女生35-45觉得自己没机会了，不是因为别的，是因为她放弃了自己。”