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你的焦虑是不是正在摧毁你

你的焦虑是不是正在摧毁你

作者: 婚姻咨询师范俊娟 | 来源:发表于2017-05-07 18:45 被阅读101次

    作者:范俊娟 国家二级心理咨询师 婚姻家庭治疗师

    01

    认识一位朋友,每天包里装一本书,专门在挤地铁的时候看,人越多的时候看的越专注。真正在公司或者家里有空闲的时候,反而没办法静下心来看。

    她说我真不是为了在人前装逼,而是真的没办法一个人抽出大段时间静下来看。

    赶地铁的时候,看书感觉像是自己在占便宜,时间这么紧张,还能抽时间来看书,好像是自己赚了。

    但当自己一个人真正有时间的时候,拿起书来翻两页都觉得是在浪费时间,书在手里翻来翻去,眼睛盯着书,自己却知道其实一个字都没有看进去。

    并不是只有看书才会这样,看手机的时候也是。

    很多人看到了好文章,开个开头,然后往下翻两下,觉得有触动,马上点击搜藏,只有收藏起来,才觉得心安,但一旦自己收藏起来之后,当下却不看了,而且以后估计也不再看了。

    收藏之后,马上继续往下看,看自己有没有错过其他好文章,然后不断地翻,不断地收藏,不断地往下点,时间一点点过去了。

    两个小时之后,一抬头,忽然发现时间又这样给浪费过去了,打开自己的收藏夹的时候,焦虑才稍微好一点,觉得自己并没有把时间白白浪费掉。

    只有自己心里清楚,其实脑袋和心里空空如也。

    很多人手机里都躺着那些看着很好,却再也没有翻过一次的好文章。

    静不下心来真正去做自己觉得有价值的事情,尤其是需要深入去思考的事情,很多人都有这种焦虑。

    总觉得时间很紧张,想让自己做的更好,但又没办法静下心来,踏踏实实去做一件事。当自己抽出大段时间做某件事的时候,无边无际的焦虑就会涌来,各种担心和念头冒出来,不受自己意念的控制。

    02

    如果上面这种情况在你身上经常重复发生,说明现在的你心理状态过分焦虑了。

    这份焦虑已经在让你产生大量的内耗,阻碍了你向前走,而不是成就你。

    每个人或多或少都会有些焦虑。适度的焦虑会提醒我们去做的更好,但过分的焦虑就会弥散性的影响着我们做所有的事。

    看上去你在做这件事,其实你的脑子里已经跑出来无数件事,相当于同时有很多事情一起涌上来,占据你。

    看似你在做这样一件事,其实同时有N多件事一起在分你的心,千头万绪,结果就是一件事都没有做好。

    出现这种状态的原因,并不是当事人自己不想做好,反而是太想把所有的事情都做好了。

    也就是说当一个人对自己有一个很高很高的期待时,而现实又不能马上达到那份期待,这件事在这个人心里产生了一种“未完成情结”,虽然事情并没有在做,但当这个人在做别的事情的时候,原先那件未完成的事,就会跑出来,提醒他,还有哪些哪些地方没有做好。

    当这种事情越积越多的时候,焦虑就越积越多,变成了一个个包袱。

    03

    当我们意识到自己过度焦虑的时候,就要试着帮自己卸下包袱,其中一个方式就是降低期待。

    很多时候我们给自己设定的目标,跟自己真实的实力是相差甚远的。

    明明知道自己办不到,却还是给自己定了这样一个目标,不是自虐又是什么呢?很多人确实经常用这种方式自虐,而且还成瘾。

    给自己定一个不可能完成的目标,然后达不到的时候不断地责怪自己,骂自己,惶惶不可终日。

    还有的人明明自己不喜欢,还是要给自己定这样一个目标,然后不断地逼迫自己去往这个方向上去走,但自己知道自己内心其实是抗拒的,是不情愿这么做的。

    于是开始一拖再拖,一直拖到最后,自己发现实在完成不了目标的时候,才开始焦虑。

    如果你有想到就不想去做的时候,心里不想去做,却又行动上给自己定了这样一个目标的事情,是时候停下来,去想一想,我为什么要做这样一件事情了,你的拖延是有缘由的。

    很多时候,我们谈高期待,都有一种被迫感。好像是现实的因素在逼着自己去这么做,而自己其实不想这么做。

    这种矛盾其实很值得深究。

    你可以给出无数个理由,去说服自己必须要走到这些,不然就如何如何。也可以去想一想这些东西,对你来说真的都是必须一定要做到的吗?如果做不到会有什么样的恶果?

    曾经我自己生活中有这样一个小例子。

    每次去上班,开始我包里只装我自己的东西,钱包、手机、钥匙、各种卡、耳机、纸巾、书等等,这些还是我能想到的,路上可能会用到的。

    后来当我生了孩子,包里多了孩子的东西,储奶袋、冰包,吸奶器,包也从原来的我自己的小包,换成了妈妈包。

    硕大的妈妈包压在我的身上,里面又撞了这么多东西,估计得有七八斤重。那段时间每天上下班路上,一半小时的行程,简直是一种折磨。

    背着这么多东西,感觉自己肩上挑着两个人的担子。多了一个角色,多了一重压力。听上去沉甸甸的,这么多不得不去做的事,把自己搞得疲惫不堪。

    因为我做一个好妈妈,又想做好自己的工作,所以哪一样我都不想丢,不断地背着这样一个大包,满脸疲惫的穿梭在地铁的行人中。

    直到有一天,我实在累的不行了,我开始想,这些东西真的是我必备的吗?

    我开始重新审视包里这些东西,吸奶器放公司,储奶袋家里、公司各一份,冰包直接放公司,一周背一次,其他杂七杂八的,只要是路上用不到,统统不背了。

    就这样,当我重新梳理自己的必需品的时候,我发现真正每天路上会用到的其实很少很少,索性我开始不背包了,直接拿起手机、耳机,兜里踹一张卡就出门了。

    就这样一路下去,平安无事的过了好多天。

    那些看似是必需品的东西,其实是在为自己的焦虑买单,当我能够放下这些东西的时候,并不是不去行动,放下了自我要求,反而是把焦虑降低了,行动起来更应对自如。

    你有哪些看似有用,其实成了负担的必需品?现在就自己检索下,重新规划自己的生活吧。

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