5-8
昨晚的外餐没少吃，热量预估至少超过500大卡，但是今天早上体重竟然没有变化，尿酮试纸也是深紫色。这也验证了《生酮饮食》这本书里说的「只要你吃饱就停，卡路里就不是生酮饮食的问题」（吃饱指要有足够量的未经加工的优质脂肪）
今日份早餐：
牛油果*1，鸡蛋*1，芝士片*1，西红柿*1，马苏里拉10g
按说整体热量不大，营养结构搭配也比较合理，可是不知为什么餐后1—3小时的血糖水平一直很高，分别为：5.2，4.6，4.4。我测血糖以来，从来没这么高过。
刚梳理了下这份早餐的营养成分，每100克：
每100克含量
看上去也还好，问题是一份310克，我这一餐碳水吃了块40g，难怪血糖飙升。以后吃食谱要慎重。
中午带的饭没有吃，16:30时有点饥饿感，但是不明显，被早餐血糖吓到了，我决定不吃午餐了，坚持一下，加点奶茶，坚果，晚餐看情况再说。
我是疯狂的分割线：
晚上我可能是疯了，因为有饥饿感，所以吃了两个丢糖包和一碗红烧肉，去查看营养配比发现脂肪远远不够，然后碳水爆了，于是赶快想办法补充脂肪。在喝油和奶茶之间，我选择了后者，100克奶油制成的奶茶+50克奶盖，喝完后撑到爆。但是这次喝完完全没有上次喝奶茶的时的恶心感，很美味。祈祷今天不要出酮（餐后1-3H血糖：4.2，4.3，
计划执行100个开合跳，50个波比。
来来来，快来围观我一天吃的人家三天的热量：
碳水超过70g，蛋白质也超了，祈祷不出酮
又是热量爆棚的一天！
网友评论