“1、大脑总是倾向于选择能量消耗最低的活动。
2、缺乏耐心是人类的天性，面对诱惑，学会延迟满足，变对抗为沟通。找到意义，努力并坚持。
3、先处理心情，再处理事情。“写下来”可以调节情绪。
4、坚持凝神呼吸的练习，会令人自然专注。
5、人类有元认知能力，它能对自身的“思考过程”进行认知和理解，人类因此拥有自我觉察和反思的独特能力。
6、模糊是学习的困扰之源，消除模糊，既是学习的目标，也是学习的方法，它们是统一的。正视痛苦是消除情绪模糊的必然选择，而“写下来”是消除情绪模糊的有效手段。
7、做选择是一件极为耗能的事情，让自己始终处于“没得选”的状态。
8、“假设”就是一个可以消除模糊、让人继续行动的有利武器。行动力不是意志力，而是清晰力。认知越清晰，行动越坚定。
9、能够迅速进入专注状态，以及能够长期保持专注状态，是高效学习的两个最重要的习惯。与其用毅力追求长时间的持续专注，不如用“偷懒”的方式追求短时间的间歇专注+主动休息。它符合学霸模式的所有特征——极度专注、主动休息、循环往复。
10、是否有及时、持续的正向反馈，正是产生学习效果差异的关键。正向反馈通常包括情绪反馈和认知反馈两方面。
11、学习三剑客：关联、强化、提取。主动的回想测试是最好的学习方法之一，比坐在那儿被动地重读材料要好得多。教是最好的学，如果一件事情你不能讲清楚，十有八九你还没有完全理解。
12、聚焦“会做但特别容易错或不会做但稍微努力就能懂”的部分。将大任务拆解为小任务，小到愿意行动。匹配的智慧主要体现在难度匹配、强度匹配和速度匹配三个方面。那些一眼就能看出答案的题目，不用理它；一眼看过去就头痛、不知道在说什么的题目，也不用理它；只有那种大致能看出点思路，但又要动点脑筋的题目，一定要多做。这个就是中间地带，是你能够进步最快的地方。
13、保持继续学习的意愿比学习本身更重要。不要从困难区逃回舒适区。
14、突破学习障碍的要领就是掌握好学习节奏，在起步阶段或遇到核心困难时，要刻意集中火力向一个点进攻，直到彻底把它拿下，这样反而会使学习整体变轻松，而不应反复逃避或全程保持不温不火的节奏打消耗战。”
——以上内容摘自老陈《认知觉醒》书评[玫瑰]
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