第二天，一点一点进步哟

今天打算把发布时间调整一下，以后当天的文章记录当天的内容，先把昨天的减肥生活记录一下......

首先呢，早睡早起这个习惯真的是需要慢慢调整的，昨天晚上9点多一些就洗漱完钻被窝了，然后看了一集《洗冤录》（99年的TVB拍的古代悬疑剧），搂了一眼手机，10点我就强迫自己闭上眼睛，一开始怎么也睡不着啊，毕竟平时这个点才开始浪，在床上倒腾来倒腾去就是不能很好的进入梦乡，折腾了几个来回，我就跟自己说，我得想想办法，然后脑子里默默给自己洗脑，“我需要保证充足睡眠，我需要一个健康的习惯，我现在就是特别困，十分困，困了就要睡”，就这样折腾了一会，我就睡着了，哈哈，这也算一种催眠吧。

今天早上6点半起的，闹钟响之前的几分钟就醒了，我这人就是睡够7-8个小时就会醒，再睡下去就得头疼，不知道大家和我有没有一样的习惯。

昨天虽然第一天发文章，但是昨天也是很严格执行减肥计划的：早餐吃的小柿子，一小袋苏打饼干，一小瓶无糖酸奶（真的超级酸，我用习惯一口气喝下去的，没办法用勺子一口一口舀着喝）；中午饭，主食是小半块儿红薯，然后菜是冬瓜牛肉汤（牛肉用的是之前吃火锅剩下的牛肉卷，应该是4片，肥的主要集中在牛肉卷的两端，所以就揪下来肥的当油用，把冬瓜放进去炒一炒，加水，水开加瘦的牛肉，放一小勺生抽，然后让锅子咕嘟咕嘟咕嘟，出锅之前撒上一小把胡椒粉，真挺好喝的，可能平时吃重口的太多，这次居然能感觉到冬瓜的清香，哈哈哈，大家可以试一试）；晚饭，和早饭一个牌子的无糖酸奶，小柿子，还有中午剩下的半块儿红薯.

对哦，吃法的时间分别是：早饭7点左右，午饭12点，晚饭5点半。

昨天晚上跟着一个app里的视频做的运动，热身5分钟，剩余训练10分钟，说真的热身到一半多的时间我就有些冒汗了，实在是身体太虚了，剩余的10分钟训练，其实安排的还是很合理的，在我感觉自己真的快不行的时候，训练就到拉伸了，就可以缓一缓；然后通过昨天的运动我也发现自己的一些问题，首先是，运动视频要提前了解一下，看一下，因为手机是在桌子上，而运动很多都是在地面趴着的，根本看不到屏幕，自己提前了解才能保证动作的准确性；其次呢，自己的呼吸一定要调整好，不要太着急的去跟他的动作，一定要保证每个动作和呼吸的配合，这样才不会感觉肺炸；最后咳嗽期间做运动，真的是挺难过的，不过想一想今天咳嗽轻了，还是很开心的啦，哈哈哈～～

晚上运动完再来写今天的计划完成度^_^

第二天，一点一点进步哟 第二天，一点一点进步哟 第二天，一点一点进步哟