美文网首页
冥想是一个极好的习惯

冥想是一个极好的习惯

作者: candy0717 | 来源:发表于2021-01-04 14:57 被阅读0次

以前都听说很多名人都有冥想的习惯,于是我就去了解了一下冥想,并且实践了一段时间。说说我的感悟。

冥想就是停止大脑的杂念,把注意力专注在自己的身体上,比如注意自己的呼吸。

我一般会选择娃睡着了之后冥想,此时周边环境是最安静的,选择在床上静坐,然后放一些冥想的音乐。

我一般会冥想10几分钟,就是两首音乐的时间。

冥想的过程我是这样做的。

吸气,我觉察我的身体

呼气,我放松身体

吸气,我觉察我的头,

呼气,我对我的头微笑。

吸气,我觉察我的眼睛

呼气,我对我的眼睛微笑。

(以此类推,觉察身体的各个部位)

最后,吸气,我吸入喜悦

吸气,我吸入慈悲

吸气,我吸入自信

(你想到的美好的词语都可以用上,多给身体美好的暗示)

这样通过呼吸,慢慢把注意力放到身体各个部位,并且通过语言暗示身体放轻松。

初学者可能容易思想开小差,没关系,发现自己走神了,继续把思绪拉回来。每天坚持锻炼就会加强自己的专注力。

现代社会人们有很多烦恼,是因为想的太多,忽略了关注自己的内心,当你冥想的时候,注意力放在身体,大脑就会停止杂念。

有数据研究表示,一些从未冥想的人自从冥想了之后,他的大脑海马区灰质密度得到增强。改变大脑结构的好处之一是经常冥想的人消极情绪会减弱。

冥想也是大脑的集中注意力训练,有些人总是容易走神,做什么事情都容易看一下手机,看书容易分心,不妨多训练冥想。

相关文章

  • 冥想是一个极好的习惯

    以前都听说很多名人都有冥想的习惯,于是我就去了解了一下冥想,并且实践了一段时间。说说我的感悟。 冥想就是停止大脑的...

  • [664]噪音响起时,正是冥想的好时机

    在老家农村过年,大家都在放烟花爆竹,我的冥想习惯依然保持,忽然意识到,这是极好的时机,以此来磨练我的心智。 冥想最...

  • 瑜伽私教之烛光冥想

    课程介绍: 烛光冥想是一种极好的放松冥想方法,通过凝视烛光和在脑海里捕捉火焰的影像,逐渐进入冥想状态,通过凝视可以...

  • 时间管理25-27讲

    习惯:冥想 冥想是什么? 冥想(meditation)是国外翻译过来的一个单词,在英文里,它指的是禅修的意思,是瑜...

  • 25讲分享

    非常非常有价值的习惯----冥想! 没想到这也是一个习惯。赶快加入到我要养成的好习惯行列。 冥想是最自然、最有价值...

  • 25《习惯》正念冥想

    冥想,从上叶老师的课就开始接触,只是自己还没有养成冥想的习惯。 冥想是最有价值的自然习惯。 冥想可以让你在心理 情...

  • 时间管理100讲|025【习惯】|正念静修的奇迹之旅

    音频链接:时间管理100讲 这几讲继续讲述的是关于习惯,那我今天要分享一个非常有价值的习惯——冥想,冥想是最自然最...

  • 25【习惯】正念静修的奇迹之旅-时间管理100讲

    这几讲继续讲述的是关于习惯,那我今天要分享一个非常有价值的习惯——冥想,冥想是最自然最有价值的人类活动,如果你能够...

  • 时间管理100讲-25【习惯】正念静修的奇迹之旅

    这几讲继续讲述的是关于习惯,那我今天要分享一个非常有价值的习惯——冥想,冥想是最自然最有价值的人类活动,如果你能够...

  • 《时间管理100讲》践行第25天2018.02.10

    听完【习惯】 今天要跟大家分享一个非常非常有价值的习惯----冥想! 冥想是最自然、最有价值的人类活动,如果大家能...

网友评论

      本文标题:冥想是一个极好的习惯

      本文链接:https://www.haomeiwen.com/subject/qbrvoktx.html