以前都听说很多名人都有冥想的习惯，于是我就去了解了一下冥想，并且实践了一段时间。说说我的感悟。
冥想就是停止大脑的杂念，把注意力专注在自己的身体上，比如注意自己的呼吸。
我一般会选择娃睡着了之后冥想，此时周边环境是最安静的，选择在床上静坐，然后放一些冥想的音乐。
我一般会冥想10几分钟，就是两首音乐的时间。
冥想的过程我是这样做的。
吸气，我觉察我的身体
呼气，我放松身体
吸气，我觉察我的头，
呼气，我对我的头微笑。
吸气，我觉察我的眼睛
呼气，我对我的眼睛微笑。
（以此类推，觉察身体的各个部位）
最后，吸气，我吸入喜悦
吸气，我吸入慈悲
吸气，我吸入自信
（你想到的美好的词语都可以用上，多给身体美好的暗示）
这样通过呼吸，慢慢把注意力放到身体各个部位，并且通过语言暗示身体放轻松。
初学者可能容易思想开小差，没关系，发现自己走神了，继续把思绪拉回来。每天坚持锻炼就会加强自己的专注力。
现代社会人们有很多烦恼，是因为想的太多，忽略了关注自己的内心，当你冥想的时候，注意力放在身体，大脑就会停止杂念。
有数据研究表示，一些从未冥想的人自从冥想了之后，他的大脑海马区灰质密度得到增强。改变大脑结构的好处之一是经常冥想的人消极情绪会减弱。
冥想也是大脑的集中注意力训练，有些人总是容易走神，做什么事情都容易看一下手机，看书容易分心，不妨多训练冥想。
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