书名：微习惯
标题：动起来吧
字数：795字
正文：
“飘风不终朝，骤雨不终日。孰为此者？天地。”《微习惯》恰恰是给你一个撬点，从而改变生活中的惯性，走上更好的人生之路。
恰巧刚学半年目标制定，核心是情绪感知，内在障碍的克服。与本书的核心理念不谋而合。
微习惯策略就是强迫你自己每天实施1~4个小的不可思议的计划好的行动。这些行动小到不会失败，不会因为特殊情况就被你轻易放弃。无论在什么情况下都能让你行动起来。
笑来老师提到，决定做一件事前先赋予它重大意义。我照做，同时也暗自鼓劲儿，希望有满满的激情去执行。只是，2年之后我的状态，是找不到激情，依计划按部就班。我有时会怀疑这么做的意义。更糟的是，学习的具体目标一直在转换，内心对自己的否定越来越大。微习惯帮我打开了另一扇门：为什么必须在行动之前激发动力？可以先向前移动1厘米然后借助动量，不是更轻松么？
彻底改变的步骤：
选择适合自己的微习惯和计划。
把习惯变成不可思议的一小步。最好是2~3个。微习惯的目标是100%成功。
挖掘每个微习惯的内在价值。
先认清习惯的来源。最好是直接源于你的生活观念。
明确习惯依据，将其纳入日程。
设定：不规定具体完成时间，建议把上床睡觉作为一天结束的标志，在睡前完成。我们的目标是进入执行状态。
建立回报机制，以奖励提升成就感
享受成就感，在过程中让自己感到快乐。快坚持不下去时，给自己一点奖励，休息一下。
记录和追踪完成情况
建议在睡前再检查自己是否成功。建议亲自把微习惯日历手写在显眼的地方，完成后打√，并附上3个月计划的甘特图。
微量开始，超额完成
微习惯不存在上限，只要你能保证第二天仍能达到最低要求，就没问题。
服从计划安排，摆脱高期待值
一定提醒自己，每天的目标并没有改变。拒绝更大的目标，把期待值和精力放到坚持目标上。
留意习惯养成的标志
我的微习惯目标：
身体健康：“吸肚子”3次
自信的培养：表扬自己做得好的1件事
专注的培养：记录专注完成的2件事
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