201908015 昨日微目标完成,情况如下:
1.早睡早起️️ ×
晚子时前休息,早8:20起,没有完成计划
2.锻炼
打坐20分钟,散步40分钟
3.饮食:v
早餐,芝麻丸+八珍粉+小米粥+馒头,胃不太舒服,少吃点,督促自己今天多喝醋
午餐,山药冬瓜汤,拌牛肉,酱五花肉
微习惯养成第2阶段-167 微习惯养成第2阶段-167 微习惯养成第2阶段-167 微习惯养成第2阶段-167晚餐,凉面,干煸茄子,山药鸡汤,青豆排骨,芝麻丸
微习惯养成第2阶段-167 微习惯养成第2阶段-167 微习惯养成第2阶段-167 微习惯养成第2阶段-167 微习惯养成第2阶段-167饮料~桑葚醋,老白茶,茶点。
微习惯养成第2阶段-1674.学习:V
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附:
目前的四个微目标:
①早睡早起:每周一次达到晚子时前就寝,早辰时前起床目标。
②锻炼:每天“八部金刚功”完成一部或打坐5分钟以上或站桩5分钟以上或步行5000步以上或登山骑车等运动皆可。
③学习:阅读每天1页+其他~如朗读听写抄写……
④健康饮食:每餐不过饱,少吃垃圾食品。
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