有很多话听起来很像是悖论，比如：“你追求幸福，就会导致不幸福”，而今天我要聊的，是另一则悖论：“你逃避问题，你就会成为问题。”
困难重重的一生
我有一段时间失眠，只要眼睛一闭上，就有一个想法莫名冒出来，怎么赶都赶不走，这个烦恼还没消除，第二、第三个想法已不请自来，再一看表，已经深夜2点，甚至4点...这些想法就像幽灵一般，没有缘由，平时不见踪影，但只要一来访，必吵得我不得安睡。这些想法，从何而来？
有一天晚上实在睡不着，脑袋里突然冒出《异度空间》，于是深更半夜起身观看。这一次，我终于理解了这部电影：
心理问题的底层，都埋藏着一个不愿提起的往事。
本文因睡眠而起，但并不解决睡眠。但我现在确实不再为睡眠而苦恼。我多次提及一个数据：影响身体健康的3大因素，合理膳食点比25%、运动占比25%、心理平衡占比50%。我们重视健康，一说健康就立flag：健身，节食...不是说不对，但确实有失偏颇：心理平衡被忽略了。
一般来讲，心理问题可以分为三个层面，我们一一道来。
- 使用谎言来逃避问题
每个人心中都有两种意识：一种是潜意识，一种是意识。意识在心灵的表层，潜意识在心灵的深处。然而由于人们内心的懒惰和恐惧，每当心灵遭遇到痛苦的时候，意识都会极力逃避，具体的方法就是用谎言来麻痹自己，强行把痛苦的感受压抑进潜意识，从而逃避真相，就像什么都没有发生一样。但遗憾的是，意识感受不到痛苦，并不意味着痛苦就消失了，相反，被压抑进潜意识的痛苦则会在更深的层面折磨你。
所以，不把被压抑进潜意识的痛苦重新提升到意识的层面，让自己清楚地看见它、认识它、感受它，潜意识就会一直用这种变态的方式提醒你，而你也不可能从根本上解决自己的问题。失眠可能是被提醒的方式之一。问题越来越多，心灵就会受到越来越严重的侵蚀。
我认识的一位心理医生告诉我：“我接待病人的方式，主要是听他说”。所以我理解，心理医生的工作，就是引导患者把心里话说出来，让患者直面自己的内心，不再逃避。
这是“恶”的第一层面：使用谎言来逃避问题。谎言不仅是用欺骗他人，更重要的作用是麻痹自己。这一层恶更多是对内，让自己安全，可以认为是懦弱的表现。
- 逃避罪恶感
人都有善的一面，也都有恶的一面。人之所以为人，就在于每当看到自己的“恶”时，都会感到痛苦，为自己的丑陋感到羞愧，会为自己的错误而进行自我谴责，会为自己的罪过而产生罪恶感。逃避罪恶感感来的痛苦，就是让人变得邪恶。
区分善与恶的标准，是不看他做不做坏事，而是看他有没有罪恶感。一般的人不是不干坏事，而是干了坏事之后，会遭受到良心的谴责，正是由于有了这种良心的谴责和罪恶感，我们才会约束自己的行为，努力净化心灵，坦坦荡荡走向善的道路。而很多穷凶极恶的罪犯都有一个共性：良心泯灭，毫无罪恶感。
大一点看，在电视上看到杀人犯在受审时，还面带笑容，毫无悔改之意；小一点看，父母打孩子，打得多么理所当然，振振有词；网友在网上进行漫骂，谁又能想到一根网线之下，有一个文质彬彬，又显得无比亢奋的眼睛。有一本名为《乌合之众》的名著，更详尽阐述了人有群体中，不用负责而作出各种低劣的行为。
使用谎言来逃避问题，是“保护”自己，而逃避罪恶感，则是对他人进行直接的伤害。
- 伪善
如果说逃避罪恶感的人不在乎别人的看法，多么理所当然的干坏事。而伪善则非常在意别人的看法，因此他们看起来道貌岸然，特别在乎自己的外表和形象，他们会竭尽全力维护自己完美的形象，不遗余力保持着道德完美的假面具。
我想大家都看过《笑傲江湖》，君子剑岳不群正是最好的诠释。他与真小人最大的区别：伪善之人总是出现在最需要善的之处，比如幼儿园、医院，甚至就在你身边。这样说吧，伪善之人是恶人之中的知识份子。
一定要远离伪善之人，否则，他必将扼杀你的生命力，但如何识别伪善之人？有几点可供参考：
A、外表：比正常人还正常，就可能是伪善之人。正常人一定有毛病，如果一个人看起来完美无瑕，8成是伪装。你看希特勒，真是一个完美的男人。而罗斯福、丘吉尔、斯大林，可谓毛病一大堆。
B、敢不敢承认自己的错误。邪恶起源不是犯错，而是开始于逃避自己的过错。最高明的罪犯，都是法律的专家，他总是有办法逃避。希特勒在二战德国是多么正确啊。
C、追名逐利，不怕吃苦，有超强的心理承受能力。
D、坚持自己永远正确，永远有理，控制他人，横行霸道。
E、最后，人的直觉，可以帮助我们判断。
最后，《恐惧给我们的礼物》对识别伪善，有更详细的说明，可以参考 。
逃避什么，就会成为什么
我们提及的身体健康，包括健身、饮食、医疗等。然而说到心理健康，有没有具体落地的方式呢？我认为核心的一点：相信自己是有价值（自尊）、同时也承认自己的局限（趋利避害的本性），积极面对遇到的问题。如果自己做错了，承认、不装、不维持自己的正确性。当感到不安时，或邪恶的念头不可抑制地升起来，我们第一步要做的，就是识别真像：
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静坐。只是坐着，让念头自由来去，自己只是观察，不做判断，不做控制。
这是让自己潜意识中的痛苦上升到意识层面，让自己能看到它，你看着它，主是在处理它。
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写日记，我把这称为手指上的静坐。把自己的一切都写下来，想到什么就写什么，对自己完全地诚实。这样就能清楚自己在想什么，就有机会正视，有机会和自己聊天，从而你有机会解决这些问题。同静坐一样，不要判断想法，不要说：我怎么能这么想呢？我怎么能这么邪恶呢？...人性本来就有邪恶的一面，我们是要看到他。
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如果太严重，可找心理学老师聊聊。了解自己，不仅相当困难，而且会相当痛，痛到自己不愿意面对。而心理学老师能引导你看到自己的潜意识。
可惜的是，中国环境下，无论对成人、还是对孩子，都严重缺乏心理关怀，我相信未来，AI代替了医生的大部分工作，心理质询却是无可替代。当科技不再需要人人拼命向前，也许人类可以停下急匆匆的脚步，一探自己的内心吧。
人的本性，是懒惰的，不愿意面对伤痛。逃避伤痛，是人类不幸福的主要原因：
因为逃掉的，它总会翻倍的返还回来，给你带来更大的伤痛。
而大多数探讨幸福的书，大多是反人性的，因为这些书会教我们面对问题，行为自律。
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