香飘十里的桂花
自从6月份开始减肥，三个月成功减肥20斤，主要靠两大法宝吃减脂餐加有氧运动。刚开始自己没有方法，一斤没减不说，还天天挨饿，后来报了半个月的减脂营，每天都有教练把关一日五餐，每天的运动也打卡。半个月瘦了7斤，也不用挨饿，科学减肥真的不错！那么减肥的低层逻辑是什么？
首先从吃一日五餐说起，每顿饭都是吃三种食物，一掌心肉类+两拳头蔬菜+一拳头主食，肉类、蛋类、奶制品都是提供蛋白质的。每顿饭需要两种蔬菜提供维生素，主食由以前的精粮改为粗粮。每餐吃八成饱，上午十点吃一个水果，下午三点吃一个水果或者坚果，加餐是为了三顿主食不会因为饿吃太多。
三个月基本按照这个要求吃的，已经坚持四个多月，我已经习惯了这个饮食习惯，断绝甜食和零食，多喝水。现在体会到每餐八成饱，少吃多餐，可以控制血糖指数。现在走路身轻如燕，以前吃太多了，无知者无畏，了解营养学很重要的。现在不愁吃不愁穿了，一不小心就吃多了！归根结底还是贪吃！
凡事过犹不及，吃也是一门学问，怎样吃的好又不长胖呢？科学饮食，不暴饮暴食。我现在对自己的要求是再好吃的东西只吃三口，由于吃的少，所以不再像以前那样囫囵吐枣，我都是细嚼慢咽，慢慢品味食物的天然香味。一拳头糙米，我会吃很久，越嚼越香，原味核桃和全麦面包都能吃出甜丝丝的感觉。
有的时候因为吃的太快，吃的太多，却忘了品尝食物的味道。这和猪八戒吃蟠桃有啥区别呢？我们人体需要的食物并不多，而是我们贪婪的内心在作祟，欲望之魔永远满足不了，所以有这样一个成语欲壑难填！
让我们返璞归真，每日粗茶淡饭，细嚼慢咽，仔细体会每一口饭菜的香味。饭菜的做法越简单越好，不破坏食物本来的香味。我现在都是蔬菜用水烫，肉清蒸，做法简单、耗时少又健康。除却一切贪念，才能回归生活的本真，被欲望驱使终将成为欲望的傀儡！
减肥很好的体现了中庸之道，适可而止，过犹不及！俗话说的好，你连体重都控制不了，还怎么控制人生！现在觉得这句话非常有道理，控制体重提现了这个人的自律能力！凡事常年维持好身材的人都是自律性很强的人，也都是狠角色！严以律己，宽以待人！
其次再来看每日运动，自从看了《运动改造大脑》，发现运动可以分泌快乐激素多巴胺！每天一个人在公园散步，边听音乐边跑步，真的是一种享受。美景就在眼前，一个人深入思考，发现新的自我，让身体和灵魂同时在路上……
运动让身体充满能量，活力满满，所以哲学家说生命在于运动！让运动成为我们此生的必修课！
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