聊天聊起了刻意练习，挂断电话后，你刻意舒展着自己四肢。
你真心为她点赞哦，因为刻意练习她已经减重20多斤。从微小的习惯延展成了固有的习惯，沉年顽疾就自然消融了。
重复，简单的重复，那功力那复利可真是不可估量哦。
如果想修正调整自我某一部分，那就开始刻意训练就好了。当你有了觉知，带着一份刻意练习目的去持续做到，改变也就发生了。
你曾经觉得公众演讲，上台分享是自己的弱点，然后2023年就定下目标，几人一组开始了刻意练习的团队成长。
今天是周四，又是小团体相互成长见证共享时刻。此刻你身在济南，心早已飞到你的工作室里，想象着他和她们在说啥，那姿态语音语调表情和肢体又有了些许的变化。
你想象着自己此刻，在工作室里会以怎样形式出场呢，你想分享给大家的又是什么呢。这样想着就忍不住站起来，在房间里训练了起来，把手机架起来然后自己分享，也不错嘛。
刻意训练要保持节奏哦，你身在济南也可以这般自我训练呀，刻意练习继续下来。
想象着你面坐着的是几个人，几十个人，几百个人，你要输出的是什么呢。
会想象着谁正在你的旁边收听着你的声音呢。有时你会觉得自己是在N多年前大队部的大喇叭旁边，正对着一村子的人说话呢。
你在这样想的时候，一点也没有胆怯和感觉了。这感觉很棒，你终于可以收放自如表达自己了。
其实有啥好怕的呢，想做的事就去做好了。
从去年开始就刻意练习自己，公众场合坐着的时候绝不翘二郎腿。
起心动念想调整自己的坐姿时，以为很简单，不过就是觉察着不翘二郎腿，保持端庄的坐姿就好，其实真正做起来并没有那么简单，总会在某些场合下意识一只腿就要压着另一条腿，因为翘二郎腿很舒服也很习惯。
当你的觉察在线时，自然不会让二郎腿的状态出现。但是保持端庄坐姿在某一个场合，一坐几个小时，真的需要定力。
外出学习遇到的老师，大多在公众场合保持端庄的坐姿，极少遇见翘二郎腿的。
2023年，想刻意训练的两项就是公众演讲和分享公众时避免二郎腿的出现，这两项一个其实是外放的，一个其实是内收的。
已经进入2024年三月份了，回看刻意练习的成果，公众分享时的胆怯已经完全突破了。不知是因为刻意练习的多了，还是从意识层面真正的破框了，你清晰的知道想说啥就说。真实的表达自己内在的声音就好，不用在意别人的怎么看自己。
这世界从来都是嘈杂的，声音也总是会有不同方向的，不用太过顾忌。
避免二郎腿的成效，在公众场合表现不错。你和同修互相监督，都在有意的调整中。
絮叨在这里突然就有声音过来：哪有那么多条条框框，想咋活就咋活呗。给自己设置那么多规矩，那么多作业你不累吗？
那么多的条条框框，那么多的作业，那么多的目标你不累吗？又一个声音过来了。
没觉得累啊，因为这些所有的体验都是生而为人这趟的体验呀，多有意思呀。
向前走呗，该外放的就外放一些，该内收的就内收一些，无论是外放还是内收，都是你这一生独有的体验。
外放的过程中，你不断遇见未知的自己，原来你真的可以啊，原来你以为那厚厚的壳是退不掉的，当你不断的外放不断的展示的时候，你就遇见了一个全新的自己。
公众场合保持端庄的坐姿，偶尔看见某人翘着二郎腿在抖，就愈发提醒自己。所以你的定力也在不断的增长，几个小时保持端庄坐姿完全没问题了。
凡事只要你想做，愿意持续地去做，就一定能做到，一定能成为。
此刻，突然意识到关于书写你似乎少了一些动力。看群里热热闹闹的各种活动，各种书信往来。他们的功力都在不断的加深中，你似乎还是老样子，絮絮叨叨说着自己的琐事。
你喜欢这样的自己，喜欢絮絮叨叨和自己对话。探寻过往的自己，遇见未知的自己。
书写对你来说一直是疗愈的功效，书写中疗愈着，疗愈中书写着。
在简书平台第六年，你依然还在琐琐碎碎里絮叨着。
向前走呗。敞开自己向前走，走到哪里不重要，总之要在路上。
2024年3月14日。
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