我在《闭关思考（二十八）为什么我总是对自己不满意》说了一个方法，如何才能够发现自己的需求，满足自己，并达到爱自己呢？
认知方法论提供了一个方法：要把自己分成两个：自己1，自己2。就是让自己1变成一个旁观者的视角来审视自己2当下的情绪，一瞬间所产生的想法。
随后我练习了一下：
自我1：你为什么晚睡？
自我2：习惯了，以前做股票，玩美盘黄金就养成了。
自我1：你在给自己找台阶，晚睡，是因为你对这一天不满意，是你不肯面对失败的一天就这么结束了。
自我2：。。。。。。
自我1：你为什么那么争强好胜？
自我2：以前是的，现在好很多了。
自我1：好了吗？那为什么支付宝养个小鸡，种个树，都要争第一。
自我2：说明我认真，做一件事专注。
自我1：又给自己找台阶，是你觉得在现实生活中争不到第一了，对自己不满意了，就在虚拟世界获得满足。
自我1：第一有什么好处？不做第一有什么坏处？
自我2：我......，我不想让我父亲失望，我想让他为我感到骄傲。
自我1：你还怕谁对你失望？
自我2：......老公、孩子
自我1：失望什么？
自我2：我想赚了钱，给老公买个带花园的或者带天井的房子；
自我1：孩子呢？
自我2：我担心孩子会认为她妈妈智商低，不够优秀，因为她太优秀了，我总觉得不如她；
自我1：跟孩子，你都在比呀，累不累，你还怕谁对你失望?
自我2：好像没有了......
自我1：没有了吗？其实你怕所有人对你失望，只要是你接触的人，你都怕他们对你失望。
自我2：他们失望不失望跟我有啥关系。
自我1：有呀，你想让所有接触你的人都认为你是有价值的，你心里有个梦，让他们满意，让他们都觉得跟你在一起是有收获的，希望大家都喜欢你。
这是可能完成的任务吗？
自我2：。。。。。。
自我1：所以别人说你敬业，别人说你有能力，别人说跟你在一起获得了很多，别人夸你优秀，你就嘚瑟了，开心了......
自我2：。。。。。。
自我1：你这样做觉得委屈吗？觉得累吗？觉得焦虑吗？如果都不觉得，那就继续好了。
自我2：我.......觉得呀。
自我1：但是你为了成全这些，就只好牺牲自己了。
自我2：可我现在想做自己了，想对自己好点。
自我1：做自己，你是看了看书，书上说要做真实的自己，为自己而活，就嚷嚷着要做自己了。你连真实的自己是啥样的都不知道，你做哪个自己呀。
自我2：我......。
自我1：你爸爸、妈妈、老公、孩子知道你为了怕他们失望，付出的这些吗？
自我2：应该不是很清楚，付出这些不值得提呀，因为我还没有做到呀。
自我1：那你怎么知道他们是否对你失望，对你不满意呢？
还做自己呢？为自己而活呢？我告诉你，你做不到的，什么叫为自己而活，你要有自己的感受，自己的想法。而你现在呢？
你的想法都是别人的想法，你的感受也都是别人的感受，你忙着感受别人的感受了，你想着别人有没有舒服呀，别人对我是怎么想的呀，然后你yy意淫，认为别人不满意了，就跟自己较劲了。
为了让你别人不失望，让别人对你认可，认为你有价值，你让自己怎么委屈都不为过，你都舍得下手，什么苦你都愿意吃，在所不惜，你对自己可真狠呀。
自我2：。。。。。。我想哭
自我1：哭吧，你为什么从来不让任何人看到你的委屈，你的脆弱，你的无助，甚至不愿意让人看到你的孤单？
自我2：因为我觉得做人必须坚强呀，但其实我内心挺脆弱的......（流泪）
自我1：那你为什么不说出来？
自我2：我怕，怕别人看不起我.......，的确，有时候我觉得自己很孤独。
自我1：孤独，你可太抬举自己了，孤独的时候大部分还有自己呢，你根本没有时间孤独，你忙去了，只要忙着，你才是安全的；
只有把自己搞的很惨，很辛苦，你才感到很安全。一停下来，轻松了，你反而会焦虑。
自我2：可我......现在想关注我自己了，想爱自己......（流泪）
自我1：你舍得吗？
自我2：舍得什么？
自我1：舍得得罪他们吗？就告诉他们，你做不到让他们满意了，你没有价值。
告诉他们你神经病一样的意淫、杜撰出——自认为别人需要的需要，自以为别人会认可的价值......，为了满足做这些，耗尽了所有；
告诉他们你累了，你其实很脆弱，你需要被关怀，你需要求助；
告诉他们，这么多年，你为了别人逼着自己更强大，逼着自己更有能力，更有价值，你已经撑不住了。
自我2：。。。。。。（哭）
自我1：你还有需求吗？你对别人有需求吗？
什么是自己呀，我的感受，我的想法，我的需求是什么，这些共同组合成了自己。关注自己，爱自己，就去照顾自己的感受，照顾自己的需求，看看你自己，这么多年都在想不要让别人失望，不要让别人......,已经把自己弄丢了......
你有没有发现你已经没有自己的需求了。
自我2：。。。。。。
自我1：我就问你一句话，你还有需求吗？
自我2：我想大家都开开心心的，我想父母都健康，孩子学业顺利......
自我1：我就想问你一句话，你还有自己的需求吗？
你还有自己的需求吗！
你还有自己的需求吗！！
自我2：。。。。。。我有呀，我想轻松，我想能被人看到，看到我的不容易，能懂我.......（崩溃）。
自我1：抱抱你......
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