一：昨日文章输出…关于诱因ABC
“老师，我想回家，呜呜”，孙同学从考场出来以后就哭的很伤心。我问她原因，她说数学没有做完，几个大题都没做，而周围一个和她平时考的差不多的王同学却笑嘻嘻地说这次题目很容易。
了解了事情原委以后，我就有数了。这个女生平时就容易出现紧张、沮丧、易怒、过分自责等情况。我问她“你看到王同学的试卷了吗？”
“没有，她告诉我的，说所有题目都做上了”
“首先，她平日的数学没有考过你一次，难道这次就破天荒了？再说你的成绩比一中要高不少，即使少考三十分，你也能上一中。难道咱们的大英雄连这点自信也没有吗？”
看到她脸上放松一点的表情，我说到“老师给你讲一个诱因ABC的公式”，A代表我们日常遇见的具体的人或事情，B就是我们对具体发生的人或事的思考和判断，C代表在A的情形下你的感觉和你的行为。我们没法改变环境，我们要改变的是我们对事物的看法和期待。比如这次考试，A就是你的数学几个大题没有做上，C表示你是怎么认为的。如果这个时候我们对这件事从积极的角度看：我数学很好，这次没做上，证明题目很难，我做难题向来是有把握的。我前边做的很好，一定能考好。再说我的成绩很不错，即使有小失误，也不太影响我的总成绩。接下来的各科我只要正常发挥就可以了”
在回到学校以后，我又叫来她的家长，一起鼓励，最后孙同学中考考了590分，比一中录取高了50分。
通过这事，我明白了掌握自己情绪的必要性。自己是普通人，别给自己太大压力。不要用一件事来评判一个人，要掌握全面的信息以后再做出判断。不要老是想“万一....，我会....”，多往积极方面去考虑。
以后遇到事情，要思考我的感受和行动哪些是恰当的？那些是不恰当的？有哪些非理性思考方式致使我过分烦躁、生气、抑郁或愧疚？多想想有没有更好的选择。如果能改变，就尽自己最大努力；如果不能改变，就高兴地接受。塞翁失马，焉知非福啊！
自己喜欢的那句话“胸有激雷而面如平湖者，方成大器”，与大家共勉！
二：昨日每日一问
你是如何理解钝感力的？
百度中这样定义：与敏感相对，是“迟钝的力量”，即从容面对生活中的挫折和伤痛，坚定地朝着自己的方向前进，它是“赢得美好生活的手段和智慧”。
《阿甘正传》里的阿甘、《当幸福来敲门》里的克里斯，《士兵突击》里的许三多，屡战屡败的曾国藩，还有进行载人航天等科研的那些大家们，他们都有一种遇到困难和挫折不放弃不言败的心态，面对非议和失败，没有畏缩后退，反而越战越勇，终于取得了最后的成功。
拥有了钝感力，便不会有“玻璃心”，不会因为一次失败而否定自己。原来自己还真有点玻璃心，经常会把别人说的话放到心里，难以忘怀。经过几年的磨练，比以前有所进步，但在面对有些事情时，并不能做到轻松应对。
有人说：健康的饮食，规律的作息，没有不良嗜好，是预防癌症的重要方式，我还要再加上一条：乐观的心态和磨练的钝感力。
三：今日读书必修…分析原因，提升自己
李诚是一家合资公司的培训师，负责公司培训体系的架构，也负责英语培训等项目。
公司让他做英语培训的要求比较迫切。首先公司的外籍员工比较多，需要中方员工掌握熟练的英语；二是公司涉外业务较多，但很多外贸员的英语较差。
刚开始的时候李诚选的是新概念一和二的内容。新概念的书，他在大学四六级考试的时候用过，觉得很不错。刚开始培训的时候，员工的热情比较高，但过了几天陆续有员工因为各种原因不来上课了。他挺纳闷，就咨询经理如何办。经理就让他分析原因。
他在纸上列了这么几条…
1 员工工作时间忙，抽不出时间
2 员工基础较差，没有学习兴趣
3 自己上课不够生动，未调动起积极性
他把自己列的原因给经理看，经理看过后，笑到：“你有没有分析深层次的原因？他们来上课是冲着和老外交流的目的去的。如果只学些单词句子而用不上，他们是不是就没有兴趣了”
经过经理提点，李诚如醍醐灌顶，明白了问题所在。人啊，真不能把现象当作问题。盲目采取行动，只会让自己错上加错。
李诚把教材换成了《走遍美国》，口语交际较多，员工们学习英语的热情被调动了起来。在课堂上，由于员工缺乏英美文化的背景，经常在课上问出一些让李诚哭笑不得的问题。有些他自己也无法解释。很多员工又开始借口不来了。
这次他没有只抱怨员工，而是深刻意识到了自己的不足。他上网上搜索了新东方老师《看电影，学英语》的课程，看看人家是如何激发学生兴趣的。他在教学中也加入了英美文化的内容，比如吃饭，握手，交谈方面的差异。员工们上英语课的积极性更高了，也愿意主动起来分享心得和体会。他还教会了员工回家以后主动写英语反思。授人以鱼，不如授人以渔。员工们的自主学习能力真提高了不少。
李诚再接再厉，邀请各个部门的经理也来听课，而且向公司专门申请了基金，用于购买商务英语口语的光盘。
由于他的课和公司的各项业务联系紧密，各部门的经理大力支持，公司员工的英语水平得到了极大的提升。
通过英语的教学，李诚意识到了：让自己变得更好，是解决一切问题的关键。别人如果能自己解决问题，就不要越俎代庖。要想让问题顺利解决，还要让能解决问题的人和我们站在同一战线。
只有这样，我们才能无往而不胜
四：今天每日一问…你知道的足以温暖一生的故事
邓稼先在大学时就用自己行动实践着联大校歌所弘扬的精神。“千秋耻、终当雪、中兴业、须人杰”
1950年，只有26岁的邓稼先用1年多的时间完成了4年博士学位，人称“娃娃博士”。毕业后，美国政府试图用优越的工作环境和科研条件让他留在美国，但想到身后的祖国至今仍然陷入水深火热中，他毫不犹豫放弃轻而易举便能得到的金钱和地位，只身回到祖国投身科研事业中。
邓稼先是原子弹理论的总负责人，隐姓埋名，远离家人，远离人群，那时，他已结婚并且有一儿一女，儿子三岁，女儿刚出生。
为了国家的核武器的研究，他抛下妻子儿女，抛下生命中的父母，搬进了宿舍楼里。一呆就是八年。
在原子弹研究的过程中遇到的困难简直不敢想象。邓稼先与一同研发原子弹的科学家们深感每天的时间都太过短暂，即便一天下来只休息三四个小时都觉得太浪费时间了。
“文化大革命”爆发后。他也不能幸免，先是老婆在医学院被批斗，邓稼先也是写不完的检查，无休止的批判。原子弹、氢弹爆炸成功，并没有解脱邓稼先他们头上莫须有的罪名。
1971年夏天杨振宁回国探亲救了邓稼先,当杨振宁一下飞机,有关方面请求他填写要在国内会见什么人时,杨振宁写的第一个人就是邓稼先。周总理闻讯立即召回了邓稼先,使他脱离了造反派的魔掌。当时的邓稼,蓬头垢面,一身旧灰布制服,脚上穿着一双沾满尘土的旧解放鞋。但他说：为了祖国，无怨无悔。
由于常年劳累奋战第一线，晚年的邓稼先积劳成疾，即使在弥留之际仍然挂念着祖国的科学事业，与于敏合著了一份关于中国核武器发展的建议书，用一腔热血助力中国科学发展。1986年，邓稼先因癌症晚期大出血去世；他临终前仍然关心着祖国的国防事业，并叮咛：“不要让人家拉得太远……”
在邓稼先病重之时杨振宁赶到医院来看望他，杨振宁看到好友病重如此不禁感到痛心和惋惜，于是杨振宁问邓稼先道：“国家到底给了你多少奖金，值得你把自己性命都搭上？”邓稼先听完颤颤巍巍地伸出了两根指头回答道：“二十块，原子弹十块，氢弹十块……”虽然只有短短的12个字，却是字字血泪感人至深。邓稼先的回答令杨振宁无地自容，等到他后来想明白的时候也已经七八十岁了。
我是一个文科生，数理化一般，我最佩服的就是给我中华打造大国重器的那些英雄。他们面对困难和挫折的乐观精神和忘我的工作态度，时刻激励着我…人，不能白来这世界上走一遭！
五：明月老师分享…
一：1. ⼥性标准体重=（身⾼-100）×0.8
男性标准体重=（身⾼-100）×0.9
风之灵体重=（177-100）×0.9=69.3kg，自己75k，有些超重。但看到这个有点放心…如果年龄30+，结果可以放宽10%
2. 体重的组成：脂肪、肌肉、水分和骨量。
减重主要是减脂肪。
健康减肥的三大原理
001 控制热量
摄入热量＜消耗热量，有了热量差，身体内的脂肪才有可能被调动燃烧，产生热量来弥补这个量产。
少吃等于少吃热量（不是种类或数量）
002 均衡营养
人体中，脂肪细胞数量增长最快的阶段，是三个时期，婴儿期、少年期和青春期。而成年人体内脂肪细胞数量差别不大。同一个人来说，不管体型如何，脂肪细胞数量也是一样的。
减肥不是减少脂肪细胞数量，而是让脂肪细胞从不正常状态到正常状态。脂肪细胞从非正常状态到正常状态，给它提供需要转化状态的营养素就可以啦。
二：营养摄入
1.碳水化合物：每天200g
2.蛋白质：每天摄入量=体重×1.1或1.2 。蛋白质多补白肉，如鱼虾、海鲜，掌心的量就好。少吃红肉，比如猪、羊、牛。（红肉吃的有点多）
3. 有益脂肪：每天摄入不超过20g，比如橄榄油、亚麻籽油、三文鱼和牛油果（这个真是少）
4. 维生素和矿物质：每天吃1-2斤蔬菜和水果，多吃多种类，颜色丰富的蔬菜和水果。（吃水果少）
5. 膳食纤维：清理体内垃圾。可溶性和不可溶性膳食纤维，两种作用不同，每天不少于23g。在蔬菜和粗粮中比较多，比如，燕麦、菌菇类、竹笋、秋葵等。
6. 水分：每天摄入量=体重×50ml （自己每天喝的不均衡，有时多，有时泰山）
脂肪细胞更新修复周期为90天。
三：提升代谢
热量不够，基础代谢会越来越低，而减肥需要提升基础代谢。基础代谢会根据年龄有所不同。
提高代谢方法很多，比如保持适量运动、不熬夜、三餐好好吃，按时按量，早餐必须吃，喝充足的水，保持好心情。
四：问题答疑
1) 减重减脂过程，80%饮食+20%运动=健康，饮食为主运动为辅助。
2) 超重的人没有专业指导，最好不要跑步，对身体有损伤。（人的膝盖如果受伤是不可逆的，深有体会）
3)没时间去健身房，可以跟着keep视频健身（健身房好久不去了下个keep吧！）
六：昨天的上午忙着整理家长会材料，PPT制作也是个麻烦活。把所有的奖状及自制的奖状都梳理可一遍，但还是有一部分实在想不出获奖理由了。
下午的家长会还算顺利，就是奔着分析成绩之后寒假的作业要求和学习方面讲的，家长比较认同，但更关键的还是孩子是否能够想通。举了很多别的学校的例子，让他们知道居安思危的必要性。班里的数理化成绩是下学期关注的重点，但就初中知识来说，追赶难度没有那么大。在给孩子们拍照的时候，他们虽然有些不自然，但还是隐藏不住兴奋之感。简单制作了一个抖音，算留个纪念吧！
七：县里要求所有单位统一安装的学习强国，虽然有严格的学分限制，但换一个角度想，还是能学到不少的东西。我认为任何的事情都要从积极的方面看，这样自己做起来也会更认真一些。照这个样子的话，每天大概要学习一个小时才能完成所有内容，只能把别的读书的时间缩短一下子了！
学到些知识
学习标兵
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