生而为人，我们是否真的懂得自己，真的会爱自己。答案是：N O！
而这本书，将提供某种所谓答案。通过本书，你不仅能做到深度了解自己，还能有勇气尝试充满松弛感地生活。
在创伤性家庭成长起来的人，存在这样那样的心理障碍，但却往往被人认为是正常现象。具体体现为：
第一，意志力和自驱力的丧失。病态父母对孩子最具破坏性的影响体现在扼杀孩子的意志力，扼杀孩子的内驱力，使孩子无法聚焦目标，不能够做到持续且专注的付出，让孩子的整个人生像一艘没有马达的小船，漫无目的地漂泊在人生之海。
第二，有自信却无自尊。表现为两种情况：一种是通过学习或技能来获得自信却永远没有尊严感，也就是我们常说的低配得感。一种是有自信但因为无法聚焦和持续付出，达不到自己想要的成功，永远陷入无自尊状况。后一种人生更加糟糕。
以上两种“正常现象”往往被父母苛责为没出息不长记性。但在心理学角度看，这是心理发展停滞导致的心理障碍。
那么，如何获得疗愈，从而突破这些发展停滞给我们带来的伤害？本书提供读者四种疗愈方法：
认知疗愈
情绪疗愈
灵性疗愈
身体疗愈
联系自身对照本书，我们会有神奇发现，进而达到对自我的深度理解。我们将明白我为什么称为现在这个样子，我是否可以做出改变，我如何进行改变？
在这里仅举两个小例子。一个关于自尊和亲密关系，一个关于暴食暴饮。
在灵性疗愈部分，作者提到一个专业名词叫“足够好的抚育”。足够好的抚育使孩子觉得人生是一份礼物。足够好的抚育能让孩子具备获得强大自尊和建立亲密关系的能力。
否则的话，孩子习惯用消极的眼光看自己看世界，也看不到生活给他的很多可能性，他们的发展停滞导致他们无法看到自己美好的一面，也无法看见其他那些足够安全的人。
这一点让我十分震撼。原来，一个人并不是随随便便就能获得强大的自尊和良好的亲密关系。他的这种能力在童年时期被扼杀掉了，有些人可能终其一生都在寻找这两样礼物。因此感慨：果然，幸福是一种能力，幸福不是随随便便就可以拥有的。
在身体疗愈部分，探讨了暴食暴饮的心理原因。
书中说道：几乎所有在不健全家庭中长大的人，都患有进食障碍。为什么？
遭到创伤性遗弃的孩子会自然向食物寻求安慰。当一个孩子渴望爱时，他往往会把食物作为他爱的对象。长此以往，他很可能会将食物“升级”为药物。而科学证明，含有大量糖，和脂肪的加工食品特别容易使人上瘾。
通过本书，我才理解了一个观点：我们每个人或多或少都是病人。而这本书又给我提供了切实有效的治疗方案。这便是《不原谅也没关系》这本书的可贵之处。
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