二型糖尿病最关键的是要稳定血糖水平。经常辛苦地锻炼了，也注意了饮食，然后一测血糖，结果依然很悲催，所以还是要有方法。每天准时某个时间点吃饭，吃药，锻炼，这样有助于规律化，长期下来的话就能稳定血糖水平。谁让血糖水平高会损害健康呢。
二型糖尿病到底是咋回事
首先，看看背景知识。我们知道我们的身体里有数以万亿的细胞，它们虽然各不相同，但是有一点相同：它们都需要糖作为“燃料”。糖对细胞来说是一种能源，一种能够维持身体运转的燃料。我们从血液中的碳水化合物中摄取糖，理想情况下，糖在进入细胞前，在血液里是先遇到胰岛素（一种胰腺产生的激素）。
但是患了二型糖尿病时，情况就有所不同。胰腺一来没有产生足够多的胰岛素，或者胰岛素没有很好地完成运送糖到细胞的工作。这时候，血液里面聚集了大量的糖，称为高血糖。到底有多高算高血糖呢？超过200mg/dL（毫克每分升）。如果血糖爬升到600mg/dL，那时最危险的高血糖，要立马进急诊室了。
高血糖并发症状是口渴，尿急，这两个症状短期和长期都有。随着时间推移，高血糖会增加心脏负担，损害血管以及循环系统，会削弱免疫系统，引起神经性病变，甚至需要截肢。如果不治疗，还会导致酮体酸中毒。酮体酸中毒是因为细胞没有得到足够的糖。细胞表示需要糖，需要燃料，如果找不到，它就去动用储备的脂肪。但是如果燃烧脂肪的话，会释放出有毒性的酮体，多了的话就导致了酮体酸中毒，导致昏迷或死亡。
低血糖（通常低于70mg/dL）也会有生命危险。低血糖时会身体发抖。冷。虚弱。治疗很简单，摄入15-20g糖或碳水化合物，比如一大勺蜂蜜，一些水果，15分钟后再测血糖就恢复了。低血糖不治疗的话，会发癫痫，失去意识。
如何改变生活习惯以稳定血糖水平
你要是认为饮食和锻炼对控制糖尿病没啥帮助的话，可以看看这个study published inDiabetes Care：这个研究跟踪了3000名高血糖患者，研究人员发现改变生活习惯的那些人，包括减肥，每周锻炼150分钟，降低发病率达到58个点，而吃二甲双胍药的降低发病率达到31个点。
规律运动：运动不仅能保持良好的体重，还能使细胞对胰岛素敏感。建议每周五天，每天30分钟适度运动，每半月去做一下健身力量训练。
健康饮食：如果患了二型糖尿病，要自己亲自做菜，做菜过程中对食物中多少糖多少卡路里会有更深的了解，一次摄入太多碳水化合物，或者富含糖的食物，这些都会让血糖升高。要用全麦、精益蛋白、植物性脂肪替代。
经常看医生：经常看医生很关键，即使预约时间不方便，也要频繁去，有些病人血糖高了或者没按时吃药，不好意思看医生，不要怕打扰医生。
请专业的医疗团队来控制血糖：得了二型糖尿病时候，有很多种方法来控制血糖，找内分泌学家、营养师、验光师团队一起来做当然是很好的方法了。
糖尿病认证护理师：这个职业是专业做糖尿病护理的，每五年认证一次。医生、运动生理学家和药剂师都可以认证成糖尿病护理师。有些病人胰岛素少了，会体重增加，医生会调整你的治疗方法以便让体重减轻。
医生：内分泌学家有护理糖尿病的经验。你要是正在寻找医生，最好了解下他们的培训和认证情况，良好的沟通技能也挺重要。
护士：注册护士有治疗和护理糖尿病经验。他们是你日常护理接触的人，指导你如何用药，注射胰岛素，检查血糖等等。
注册营养师：注册营养师是由营养学协会认证，在营养学领域公认的营养专家。他能帮你设计合理饮食计划，平衡治疗和饮食，帮你调整各种口味的食物搭配。
药剂师：药剂师负责治疗，如果你同时服用多种药，他们会告诉你某些药和另外一些药之间有啥互相作用，他会帮你做出最佳选择。
眼科医生：糖尿病患者经常伴有眼部疾病，如青光眼，白内障以及其他眼部疾病。因此每年至少要去看一次验光师或眼科医生。
血糖测试：如果你要做血糖测试，有几种不同的测试方法可以考虑。
血糖仪：要测实时的血糖的话，可以用一种叫血糖仪的小设备搞定。一般是戳破手指皮肤，把血挤一滴到测试条上。血糖仪就能显示出血糖读数了。但是血糖仪有各种型号厂家可供选择，最好听听医生的建议选择一个。
A1C测试：这个测试能测出我们过去2-3个月血糖控制的如何。会检测有多少血糖结合了血液中红细胞，以百分比形式显示。正常A1C结果是低于5.7%，5.7-6.4表示是糖尿病前期，两次独立测试都高于6.5，则判断是糖尿病了。如果已经得了糖尿病，和护理人员一起来调整自己的这个值吧，一年至少要测两次A1C。
其实控制糖尿病意味着一种生活方式的调整，不是一时之功。需要做出改变，并从细节上坚持去做。从每周自己在家准备一次晚饭，或者每周锻炼一次开始。一旦开始了，逐步增加到两天，三天。
网友评论