糖尿病人如何稳定血糖？饮食如何注意？

糖尿病人如何稳定血糖？饮食如何注意？

文/莫比富momo

你好！糖尿病朋友如何稳定血糖？有几个认知与大家分享了解下。

一是，血糖是维持身体正常运作所必须，即血糖是身体本身就需要，不可或缺的能量支持，如同汽车的汽油一样不可或缺。考虑的方向应该是，如何帮助身体把血糖正常利用掉，利用掉血糖就自然降下来了。

二是，血糖本身就是一个动态的平衡，血糖高与低不是血糖本身决定的，是有三个因素决定，一是你吃的食物结构，种类，吃的先后顺序，即糖份的来源多与少，进入身体的速度。二是胰腺分泌的胰岛素绝对或相对足。三是组织细胞受体接受胰岛素带来糖份的程度。血糖就是身体根据现有资料调节的一个结果。

血糖的稳定，降血糖，不应该针对血糖本身，靠吃药强行把血糖降下来。因为身体本身就需要糖。应该降的不是糖本身，而是控制好糖的来源，与去路。

稳定血糖的注意力，方向，应放在，A是，选择食物的结构，种类，吃的先后顺序，时间间隔。这是第一顺位要做好的，且也是每一个人能够自己把据做好的，别人也无法替代你的。方向: 饮食上应避免高糖，高淀粉，精制米，面，粉，甜点，蛋糕等高碳水化合物，且含膳食纤维，维生素，矿物质量很小或没有的食物。

增加，先吃顺序，蔬菜，水果，肉类，杂粮。六七八分饱，多餐，水果随时吃。选择吃食物时要看是否含有一定量的膳食纤维，维生素，酶，酵素，优质蛋白质。

B是，如何保护，保养，滋润胰腺，促进胰腺正常分泌胰岛素。因为胰腺制造胰岛素也需要原材料支持的，要不，胰腺拿什么分泌胰岛素。铬，维生素c，维生素B，优质蛋白，钙，镁等元素都可以促进胰岛素的分泌，维生素e可以对腺体起到保护作用。

c是，促使提高组织细胞受体接受糖的能力。饮食中需要增加维生素b6，维生素b族的来源非常的重要。糖尿病人都是严重缺乏维生素b的人群。泛酸，维生素B6，维生素b的增加，对血糖的代谢利用起到很关键的作用。

三是，血糖高并不是一下子高上来的，高血糖高并不会一下子对身体造成伤害，副作用，就个过程如果没有药物的强行干扰需要几年，十几，二十年才会发生。

高血糖并不可怕，可怕的是低血糖。低血糖是马上的，会对身体造成危险的生理行为。长期的降糖药后期会造成低血糖，肾上腺衰竭，胰腺也会衰竭。不要为了降糖而降糖。

稳定血糖的方向，就是饮食需要注意的方向。