期末体育考试想得高分，平时训练很重要
期末文化考试的脚步很近
体育期末考试的时间更近
不光是脑力方面压力重
体力方面也需要付出精力
恬同学想冲刺体育800米考试的满分
在所剩不多的时间里
有点难度
也可以挑战一下
曾经是跑步高手的恬爸
自己主动揽下这个光荣的挑战
他自吹他在学校里的跑步记录
到现在都没有被刷新
恬同学满是崇拜的眼神
追随着他
开始日常训练
先学正确跑步姿势
前后摆臂跟胸口位置持平
两腿稍微分开点
前脚掌着地
摆臂快速度更快
三种训练方式进行
第一种40秒原地慢跑
做二组
第二种30秒高抬腿跑步
做二组
第三种先50个下蹲动作
等适应再逐步加量
由于最近天气下雨
只能在室内进行训练
每天坚持做这三种训练
希望恬同学一直坚持下去
不单单是
为了这次期末考试
更好的是为了
下次的中考体育考试
考试前准备活动及注意事项
1.先要活动关节为主
依次顺序：颈部、肩部、腰部,膝关节、
踝关节、腕关节
2.做好韧带拉伸
弓箭步、侧压腿、站位体前屈、坐位体前屈。
3.考试时出现适度的紧张是正常有利的，
但过度的紧张就会使肌肉紧张变形，
尽量采取心理暗示法，
暗示自己“我最棒”“我能行”。
祝大家考试顺利！
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