现状:身高155cm 体重51kg
目标:15天10斤,然后保持
计划
1饮食。管住嘴,不吃油炸食品,不吃火锅,不吃自助,不吃烤肉,只吃水果蔬菜鱼蛋,且五分饱。
2运动。“饭后百步走”,早晚各慢跑 30分钟,瑜伽拉伸运动一个小时。
10.7号(两个周以后)汇报成绩
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本文标题:减肥计划书
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