距离上次聊跑步，已经过去快三周的时间了，按照21天养成好习惯的理论，如今也算是养成了早起运动的习惯了。
在这之前，其实我是有尝试过一次的，只不过那次失败了。当时的目标和如今差不多，都是想能通过不断练习，有能力去跑马拉松。
上次失败有两个因素：
1、给自己太多放弃的理由
2、作息不规律。
现在能坚持下来，很大一部分原因是作息规律了。由于现在有份全职的工作，需要准点上下班，因此就被动地做到了规律作息。
并把起床时间调整到4点50的时候，你会发现此时出门运动，完全不会影响后续的计划。这样就不会因觉得跑步影响了写作，而放弃掉，同时也给写作预留了足够的时间去构思文章。
同时这次能坚持下来，还有一个因素，只是这个原因有点好笑。
我家里是没有全身镜的，只有一块放在桌子上的镜子，平时女友梳妆也够用，因此就没去购置一个全身镜。然而我们公司的，卫生间的洗手台却有一面大镜子，每次去上厕所都能看到自己大腹便便的样子。
着实有点羞愧，因此不管多累，晚上休息的是否好，早上洗漱完后，登上鞋就出门了。
当然这些属于外部因素，还有一个内因，就是习惯和习惯之间是可以互相影响的。
如今我持续写作已经有两年了，虽然这两年间不能保持每天都写，即便是断更也不超过三天。因此写作也逐渐成为了一种习惯，当然还有阅读，这两件事是我这两年几乎每天都必做的。
当决定早起运动的时候，我没动用太多意志力，就做到了。所以说，当养成一个好习惯后，很容易就能养成另一个。
聊了这么多，还有一个没提到的 点：现在明明没有跑起来，只是快走，却天天说自己在晨跑。
这个就不得不提到，之前的一篇文章，讲身份认同的。
如果你只是强调自己是在快走，那时间长了，你可能会需要时间重新适应跑步这个新习惯。
而称之为跑步，这样你就可以在每天运动的时候，告诉自己：虽然现在没能跑起来，但这一切都是为了后面跑起来做准备。
这样也能不断暗示自己，一定要跑起来，一定要跑起来，一定要跑起来！
这样你每次的快走，也能不断重申自己是名跑者的身份，因此你会不断地想办法，让自己跑起来。
最后再聊聊如何让每天的努力都有效果。
首先得有一个明确的目标，就比如我练习写作的目标是想靠写作养活自己、早起跑步的目的是让身体更加健康、阅读的目的是让自己保持开放的心态……
如果你的目标不够明确，那么说明此时你的内心还不够坚定，或者说这个目标不是你真正想完成的。
其次，就是得有一个清晰的计划，可以先别管这个计划是否合理，但一定得清晰。毕竟不合理，我们还可以调整，不够清晰的话，连执行都无法执行。
最后你得下定决心，不断告诉自己，这次不是开玩笑，这次是来真的。
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