跑步的三大陋习

跑步从来不是一件轻松的事儿，尽管我们可以把它看得很轻松，但如果你像我一样准备把跑步当作一种生活方式，那么跑步这项运动就需要非常认真的对待。认真到什么程度？认真到把它当作一种修行！

跑步跟修行，跟做其他任何事都一样，就是需要保持专注力，让自己进入心流状态。所谓的心流（英语：Mental flow），是指一个人专注进行某行为时的一种心理状态，它是一种将个人精神力完全投入在某种活动上的感觉，当心流产生时会有高度的兴奋和充实感。很多人都体验过心流，其实就是我们常说的废寝忘食，比如你玩游戏，玩到不知道何年何月，妈叫你吃饭你也没听见，不是装作没听见而是真的没听见。这种“忘我”的状态就是心流。

跑步的三大陋习

运动员在场上比赛时很容易进入心流状态，所以周围的呐喊声，呼声他们其实很难听见，因为比赛中的他们精神高度集中，周围的声音根本入不了他们的耳朵。

既然跑步是一种修行，既然我们要认真对待跑步，那进入心流状态就是我们跑步的一个目标。为什么有的跑友跑起步来看起来很亲松，但有的跑友跑起来却很累，这除了跟身体有关，还跟你的专注力有关。

跑步要想保持专注力其实很难，这也是为什么说跑步是一种修行的原因。因为我们在跑步时随时会受到外界的各种“刺激”，我们的专注力会被各种外界刺激打乱，就像你坐下来数息很难保持专注一样，一会儿想着今天的鱼还没喂，一会儿想着白天街上看见的美女……精神的涣散是跑步觉得累其中的一大原因。

有的跑友喜欢结伴跑，喜欢边跑边听音乐，喜欢边跑边说话，在我看来是跑步的三大陋习。为什么这么说呢？

因为这三种方式无一例外都会让你在跑步时无法集中注意力。喜欢结伴跑的，即使你们一句话不说，在心里也是互相较劲儿的，对方的速度会直接影响到你的心态，你的注意力会在别人身上而不是自己身上。当然，如果你可以做到结伴跑而不受他人影响，只专注于自己的身体，那当然无可厚非。

还有的跑友喜欢边跑边听音乐，我之前有一篇是专门讲这个问题的（传送门为什么跑步时不要戴耳机），这里不再赘述。

跑步聊天就更是一种陋习了，除了无法集中精力专心跑步，更会白白耗散自己的精力，跑完了身体和心理都会觉得累。

那跑步的正确姿势是什么呢？在我看来，只有一条标准，就是能让自己专注呼吸，能够进入心流状态……