看到需要

    今天下了一天的雨，当我开车的时候，我会觉得下雨天真好，天气凉爽，雨中的风景显得干净整洁；当我骑电动车的时候，来往的车辆溅起泥水湿了衣衫，雨伞撑不好淋湿了前臂……

    同样是下雨天，高楼里的白领观望着雨天，心里念叨着：“飒飒秋雨中，浅浅石榴泻”；街头流浪的人躲在墙角瑟瑟发抖，他痛恨这鬼怪天气。

      同一片天空下，角色不同，自身体验不同，需求满足情况不同，情绪情感也完全不同。

    情绪的背后是隐藏的需求。

    心理健康的人懂得直接表达自己的内心需求。比如，在一个四五个人的办公室，一个人有急需完成的工作在努力拼文字，其他人在高声阔谈着小道消息，相谈甚欢，声音高亢激情，角色代入感强烈。假如这位在工作的人员心理健康，他会说：“我现在在完成领导交给的一项紧急工作，需要慎重思考，你们移步到隔壁商讨怎么样？”

      态度温和地直接诉说自己的需求，这样对方也能接收到正确的信号，一般会做出符合个人期待的行为选择。

      心理不健康的人表达情绪。上例中，正在工作的人员在感到焦虑烦躁的情绪出现时，如果不能正确识别这些情绪背后的需求，会直接被情绪控制：“烦死了，你们能安静一点吗？”

      突如其来的情绪激烈反应，在别人看来莫名其妙，因为他们不知道你在干什么，不知道你需要什么，不明白你为什么烦，这样做的结果往往会引起对方的不服气。

      心理不正常的人会付诸行动。上例中，假如正在工作的人这段时间出现幻觉等不正常的精神病性症状，当其他人在一边说笑时，他立马感觉周围的人在嘲笑讽刺他，他不能容忍这样的事情，拿起键盘一摔而去，剩下一屋人面面相觑，不知所以。

      生活中常会遇到类似情况，先止语思考，觉察自己的情绪，觉察情绪想对你说的话，试着正面表达自己的需求。